最常見的韌帶拉傷有兩種:踝關節(jié)外側(cè)的韌帶拉傷，也就是我們通常所說的歪腳；以及膝關節(jié)的韌帶拉傷(在后面的膝關節(jié)疼痛部分有詳細描述),韌帶會有腫脹充血拉傷,如果是大腿內(nèi)側(cè)(我是說腹股溝除外)，我覺得你應該是肌肉,韌帶拉傷的處理是在拉傷)之后立即做以下事情:1,大腿內(nèi)側(cè)Muscle拉傷需要很長時間才能恢復,第一個是大腿突然壓力很大，內(nèi)側(cè)韌帶拉傷。

Hello:韌帶是連接兩塊骨頭的組織。最常見的韌帶拉傷有兩種:踝關節(jié)外側(cè)的韌帶拉傷，也就是我們通常所說的歪腳；以及膝關節(jié)的韌帶拉傷(在后面的膝關節(jié)疼痛部分有詳細描述)。韌帶會有腫脹充血拉傷。韌帶拉傷的處理是在拉傷)之后立即做以下事情:1。休息，立即停止運動，不要讓受傷的關節(jié)再承受任何重量。2.冰塊或其他冷敷可以幫助減輕疼痛和腫脹，因為降低溫度可以減少血液循環(huán)。每次冷敷15到20分鐘，每天三四次。3.壓迫。用繃帶或其他方法按壓受傷部位，可以減少出血和充血。繃帶松緊要適中，能感覺到壓力但不會讓你的分支麻木或缺血。4.抬高患肢。抬高患肢的主要目的是消腫，促進血液回流。

如果不怕痛，可以用刺絡拔罐的方法。At 拉傷你可以在瘀血處用皮針輕點出血處，然后在傷口處拔罐。十五分鐘后，你可以把罐子拿下來。從第二天開始，可以在傷口處應用滾揉、指壓、戳、一指禪推等按摩手法，幫助氣血循環(huán)，加速月經(jīng)。

呵呵，我也遇到過這個問題。有兩種。第一個是大腿突然壓力很大，內(nèi)側(cè)韌帶拉傷。二是連續(xù)做深蹲。拉傷.如果是前者，那么你一定要適度做彎曲雙腿的動作。不要怕疼。適當?shù)奶弁从欣诨謴?。如果不行，就去浴缸用冷水洗。如果是后者，會好很多，還會增加腿部肌肉，只是做一點步行運動。

大腿內(nèi)側(cè)Muscle拉傷需要很長時間才能恢復。訓練中受傷一次，休息了一周左右，開始恢復訓練，和你遇到的問題差不多(不過我打籃球)。這個星期每天用云南白藥噴霧劑噴傷口。就我個人而言，我想給你一個建議。堅持吃藥(云南白藥噴霧，快噴)適當做一些恢復運動，不要劇烈。休息20天左右可以加強恢復鍛煉，一個月左右就好了。

建議你洗個熱水澡，然后在疼的部位來回擦，20分鐘左右。快速有效的方法:24小時內(nèi)冷敷，24小時后熱敷，外用云南白藥氣霧劑，先噴紅瓶，再噴白瓶，每日4~5次，如果是大腿 內(nèi)側(cè)(我是說腹股溝除外)，我覺得你應該是肌肉。2.肌拉傷嚴重，引起少量肌纖維壞死，第二種情況是疲勞后肌肉僵硬無力、局部酸痛、痙攣；有時會出現(xiàn)類似脈搏跳動的現(xiàn)象；如果你屬于這種情況，建議你試試以下方法:1。堅持用熱毛巾熱敷，用儀器做理療，(這是常規(guī)的恢復方法)2。運動和保健按摩，這個方法對于肌肉的恢復非常有效拉傷。(最好是熱敷和理療相結(jié)合)3，避免劇烈運動，適當做靜態(tài)拉伸運動。最重要的是休息和調(diào)整。