中晚期孕婦和哺乳母親維生素C的推薦攝入量為130毫克/天..注:個(gè)人對(duì)VC的需求因人而異，差異很大,草酸是維生素C在體內(nèi)分解代謝的最終重要產(chǎn)物,維生素C的每日攝入量標(biāo)準(zhǔn):1,2.建議可以口服維生素E、維生素C，外用逍遙丸、狄威膏，注意防曬，多吃水果蔬菜，少吃辛辣刺激性食物，保持心情舒暢,維生素C一般需要服用6個(gè)月以上才能看到效果。

維生素C可以抗氧化，促進(jìn)體內(nèi)膠原蛋白的合成；延緩衰老；增強(qiáng)機(jī)體免疫力；預(yù)防傷風(fēng)感冒；增強(qiáng)毛細(xì)血管彈性；預(yù)防壞血病、牙齦出血、流鼻血和口腔潰瘍；促進(jìn)鐵的吸收，預(yù)防貧血，配合維生素e使用效果會(huì)不錯(cuò)，但維生素C不宜長(zhǎng)期服用，過(guò)量會(huì)導(dǎo)致壞血病。建議服用三個(gè)月后停用一段時(shí)間。

維生素C一般需要服用6個(gè)月以上才能看到效果。維生素C的每日攝入量標(biāo)準(zhǔn):1。成人和早孕婦女維生素C的推薦攝入量為100 mg/d 2。中晚期孕婦和哺乳母親維生素C的推薦攝入量為130毫克/天..注:個(gè)人對(duì)VC的需求因人而異，差異很大。有的人補(bǔ)充少量就能滿足，有的人每天能達(dá)到10克甚至更多。草酸是維生素C在體內(nèi)分解代謝的最終重要產(chǎn)物。長(zhǎng)期使用可能會(huì)出現(xiàn)草酸尿，導(dǎo)致尿路結(jié)石。過(guò)量服用可引起不良反應(yīng):每日服用1 ~ 4g可引起腹瀉、皮疹、胃酸增多、胃反流、尿路結(jié)石、尿中草酸鹽和尿酸鹽排泄增多、深靜脈血栓形成、血管溶血或凝血等。，有時(shí)還會(huì)導(dǎo)致白細(xì)胞吞噬能力下降。日劑量超過(guò)5g時(shí)，可導(dǎo)致溶血，嚴(yán)重者可致命。當(dāng)孕婦服用大劑量時(shí)，可能會(huì)引起嬰兒壞血病。

1、維生素C和E可以祛斑，斑是內(nèi)分泌失調(diào)和代謝廢物沉積的外在表現(xiàn)。需要很長(zhǎng)時(shí)間才會(huì)有效果，時(shí)間根據(jù)個(gè)人情況不同，2.建議可以口服維生素E、維生素C，外用逍遙丸、狄威膏，注意防曬，多吃水果蔬菜，少吃辛辣刺激性食物，保持心情舒暢。3.最好使用天然維生素，比如富含維生素E的食物有:水果蔬菜、堅(jiān)果、瘦肉、牛奶、雞蛋、壓榨植物油等。包括獼猴桃、菠菜、白菜、菜花、羽衣甘藍(lán)、生菜、紅薯、山藥，堅(jiān)果包括杏仁、榛子和核桃。壓榨植物油包括葵花籽、芝麻籽、玉米、橄欖、花生和山茶花，此外，紅花、大豆、棉籽、麥胚、魚肝油等都含有一定量的維生素E，以麥胚最為豐富。