誰不愿做一位美麗的媽媽呢?可是如果新媽媽產(chǎn)后每天臥床休息，足吃足喝，就會與美麗越來越遠。坐月子過程中，每天吃得多動得少，身體吸收了大量的脂肪，蛋白質(zhì)及過多的熱量，身體會很快發(fā)胖，各處關(guān)節(jié)還會產(chǎn)生酸脹、無力、僵硬等現(xiàn)象。新媽媽產(chǎn)后如果能循序漸進地做一些肢體熱身鍛煉，對于幫助體能恢復(fù)有著事半功倍的效果，所以，產(chǎn)后塑身是從月子開始。

頸部

1、向前低頭，使下巴盡可能地向回收，直到脖子后面有拉緊的感覺，慢慢地抬起頭，再向后仰頭，仰到極限為止。交替反復(fù)做10次。

2、向左右歪頭，盡量的使耳朵貼近肩膀。交替反復(fù)做10次。這樣做，會使您有一種嗓子發(fā)熱、眼睛發(fā)亮的感覺。

手臂

1、手臂向前伸，兩手的五指交叉，手掌向外用力推，停一會兒，再使手臂彎曲，手心相對合掌，兩肘盡力向內(nèi)用力，交替做10次。

2、手臂向后伸，兩手五指交叉，兩臂盡力向遠處伸的同時有向上抬。這樣做會使您的上臂和肩部有一種發(fā)脹，發(fā)熱的感覺。會得到很好的放松。