2型糖尿病患者每周進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的方式比較多，比如快走、慢跑、跳繩、游泳、騎自行車、打太極等，有氧運(yùn)動(dòng)可以增加外周組織對胰島素的敏感性，刺激胰島β細(xì)胞，降低胰島素抵抗，減輕胰島素抵抗，從而起到降低血糖作用。

1、快走：速度較快時(shí)，人體所需能量較大，人體所需的能量主要來自于葡萄糖，適量運(yùn)動(dòng)可以消耗體內(nèi)多余的葡萄糖，減少胰島素抵抗，從而起到降低血糖作用;

2、慢跑：屬于一項(xiàng)中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)過程中可以增加外周組織對胰島素的敏感性，促進(jìn)胰島素分泌，提高胰島素利用率，減少血糖的升高，有利于血糖的穩(wěn)定;

3、跳繩：有氧運(yùn)動(dòng)還包括跳繩、游泳等，跳繩運(yùn)動(dòng)可以消耗體內(nèi)熱量，增加外周組織對葡萄糖的敏感性，促進(jìn)葡萄糖代謝，從而降低血糖;

4、游泳：游泳是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，包括腹部游泳、上肢游泳、下肢游泳等，有氧運(yùn)動(dòng)可以消耗體內(nèi)多余的脂肪和熱量，減少外周組織對胰島素的敏感性，從而降低血糖;

5、騎自行車：通過騎自行車可以鍛煉肢體肌肉，并且騎自行車時(shí)身體會(huì)受到較大的沖擊力，能夠鍛煉人的肺活量，并且騎自行車對于血糖調(diào)節(jié)有一定幫助;

6、打太極：適量騎自行車可以鍛煉心肺功能，提高肌肉的代謝率，增強(qiáng)胰島素的敏感性，從而達(dá)到降低血糖的作用。

2型糖尿病患者除了可以進(jìn)行以上常見的有氧運(yùn)動(dòng)外，還可以適當(dāng)進(jìn)行阻力訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練、散步、慢跑、瑜伽等，不僅有利于血糖的控制，還有助于增強(qiáng)體質(zhì)。若運(yùn)動(dòng)方式不佳，患者可以及時(shí)到醫(yī)院內(nèi)分泌科就診，進(jìn)行血常規(guī)、血糖檢查等明確具體情況。