想讓斷骨盡快長(zhǎng)好，消腫止痛，只在家休息是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的(只會(huì)浪費(fèi)寶貴的治療時(shí)間),48小時(shí)內(nèi)可以局部冷敷，消腫止痛,認(rèn)為是局部軟組織挫傷，充血腫脹,扭傷后之所以要用熱療，是因?yàn)榍捌谟脽岱髸?huì)加重出血和腫痛,48小時(shí)后，熱敷促進(jìn)消腫,消腫比止痛要慢很多，但如果關(guān)節(jié)骨折，軟組織受傷，消腫會(huì)更慢。

如果是單純的腳踝扭傷，沒(méi)有傷及韌帶和骨骼，24小時(shí)內(nèi)使用冷敷。你可以用毛巾蘸冷水敷在患處。最好不要用冰塊或者冰袋，可能會(huì)傷神經(jīng)，以后容易感冒。天氣變化時(shí)，以前扭傷的患處會(huì)感到隱隱作痛；超過(guò)24小時(shí)后，可以用熱敷療法。利用熱量可以擴(kuò)張皮膚血管，增加皮膚血流量。由于全身血液循環(huán)的重新分配，減少了深層組織的充血和腫脹。扭傷后之所以要用熱療，是因?yàn)榍捌谟脽岱髸?huì)加重出血和腫痛。云南白藥建議24小時(shí)后使用。先用保險(xiǎn)液，間隔3分鐘再用氣霧劑。持之以恒會(huì)有效果。還有，最好在24小時(shí)內(nèi)制動(dòng)并抬起患肢，這樣可以減輕局部充血和腫脹。

消腫比止痛要慢很多，但如果關(guān)節(jié)骨折，軟組織受傷，消腫會(huì)更慢。想讓斷骨盡快長(zhǎng)好，消腫止痛，只在家休息是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的(只會(huì)浪費(fèi)寶貴的治療時(shí)間)。如果骨折后能及時(shí)應(yīng)用中草藥進(jìn)行治療，一般脊柱的疼痛和腫脹在服藥后7天內(nèi)會(huì)明顯減輕，20天后可以適度運(yùn)動(dòng)。治療40天左右基本可以恢復(fù)。如果骨折嚴(yán)重，關(guān)節(jié)骨折或者延誤時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，治療時(shí)間會(huì)相對(duì)延長(zhǎng)。治療前宜多休息，少運(yùn)動(dòng)，西藥慎用，尤其是含激素的藥物。

認(rèn)為是局部軟組織挫傷，充血腫脹。腫脹和疼痛消退的時(shí)間因人而異，只是因?yàn)榧膊〉膰?yán)重程度。通常需要大約兩個(gè)星期。48小時(shí)內(nèi)可以局部冷敷，消腫止痛。48小時(shí)后，熱敷促進(jìn)消腫。盡量減少運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)抬高患足，幫助消腫。如果局部疼痛腫脹明顯，需要去醫(yī)院拍片檢查，排除是否有骨折。

先別急，傷了腳注意少運(yùn)動(dòng)，不要使勁搓腳！冷敷應(yīng)在前24小時(shí)內(nèi)進(jìn)行，最好每半小時(shí)用毛巾敷一次。另外，注意把受傷的腳墊墊高，第二天用熱水泡腳或壓腳，用正骨水或紅花油搓腳，睡覺(jué)時(shí)將傷足墊高，白天用彈力繃帶包扎傷足，防止二次扭傷，盡量減少運(yùn)動(dòng)。相信2周后會(huì)好起來(lái)的。