但須注意，嚼的時(shí)候要細(xì)細(xì)嚼，讓茶葉在口中磨嚼成細(xì)粉末再含化令唾液咽下,,鈣是否被身體吸收，要考慮以下幾點(diǎn)：1.鈣源如果是碳酸鈣，吸收率很差，每次攝入量能吸收30%就不錯(cuò)2.錠狀、膠囊不考慮,芥末：芥末里含有一些可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖的成分請(qǐng)問(wèn)鈣爾奇碳酸鈣d3咀嚼片好嗎。

鈣是否被身體吸收，要考慮以下幾點(diǎn)：1.鈣源如果是碳酸鈣，吸收率很差，每次攝入量能吸收30%就不錯(cuò)2.錠狀、膠囊不考慮。因其添加化學(xué)成分才能粘合成錠狀和制造成膠囊，長(zhǎng)期使用對(duì)腸胃保證是負(fù)擔(dān)。且錠狀用水沖服，會(huì)導(dǎo)致代謝太快3.液體狀不代表其細(xì)小就好吸收。我們?nèi)梭w器官的胃負(fù)責(zé)把吃進(jìn)去的食物離子化后，小腸吸收。你可以試試“優(yōu)你鈣”特殊營(yíng)養(yǎng)食品，它是世界上唯一獲得高吸收專(zhuān)利的產(chǎn)品。吸收率98.46%。我們體科所所以的運(yùn)動(dòng)員到使用它。效果很好，且不刺激腸胃。另，讓其多在戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，可以輔助鈣的吸收。希望我的解答，能讓你受益。真的，別再亂補(bǔ)鈣了

鍵齒食物一些天然食物里的成分，可以對(duì)抗造成蛀牙的口腔細(xì)菌，強(qiáng)化牙齒琺瑯質(zhì)。茶：茶中所含的氟可以和牙齒中的磷灰石結(jié)核，具有抗酸防蛀牙的效果，其中烏龍茶和綠茶含氟量最高。其中所含多酚類(lèi)是由30多種物質(zhì)組成的復(fù)合體，具有消毒、殺菌之功效，能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，具有固齒作用，經(jīng)常飲茶增加了口腔的水液流動(dòng)量，保持了口腔衛(wèi)生。茶葉中的糖類(lèi)、果膠等成分與唾液發(fā)生了化學(xué)反應(yīng)，滋潤(rùn)了口腔，增強(qiáng)了口腔的自潔能力，嚼食茶葉還能治牙齦出血。但須注意，嚼的時(shí)候要細(xì)細(xì)嚼，讓茶葉在口中磨嚼成細(xì)粉末再含化令唾液咽下，洋蔥：洋蔥尤其是新鮮的生洋蔥能殺死多種細(xì)菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。香菇：香菇里所含的香菇多糖體可以抑制口中的細(xì)菌制造牙菌斑，芥末：芥末里含有一些可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖的成。