2型糖尿病患者每天的鍛煉方式，包括有氧運(yùn)動(dòng)、抗阻運(yùn)動(dòng)、平衡訓(xùn)練、有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，并長(zhǎng)期堅(jiān)持。鍛煉可以增加胰島素的敏感性，有助于血糖控制，以及糾正代謝紊亂，有利于促進(jìn)疾病恢復(fù)。

1、有氧運(yùn)動(dòng)：有氧運(yùn)動(dòng)主要以有氧代謝為主，如快走、慢跑、騎自行車、游泳等，也包括做平板支撐、俯臥撐等，以及在室外散步等。有氧運(yùn)動(dòng)可增加胰島素的敏感性，糾正代謝紊亂，促進(jìn)糖原分解，通過增加機(jī)體對(duì)葡萄糖的利用，以達(dá)到降低血糖的目的。運(yùn)動(dòng)還能增加外周組織對(duì)胰島素的敏感性，特別是肌肉組織，因此也可使血糖降低，有利于糾正糖尿病;

2、抗阻運(yùn)動(dòng)：抗阻運(yùn)動(dòng)以肌肉的伸展運(yùn)動(dòng)為主，如舉啞鈴、平板支撐等，舉啞鈴的鍛煉方式能夠增加肌肉組織的力量，做平板支撐可以鍛煉到背部肌肉，增加肺活量，有利于增加機(jī)體對(duì)胰島素的敏感性，從而促進(jìn)血糖降低。做平板支撐時(shí)需要保證動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，盡量用雙臂支撐，避免彎腰、弓背等動(dòng)作，以免造成肌肉損傷;

3、平衡訓(xùn)練：平衡訓(xùn)練可以改善神經(jīng)功能和基礎(chǔ)代謝率，通過提高身體的平衡能力來調(diào)節(jié)血糖代謝。有氧運(yùn)動(dòng)和抗阻運(yùn)動(dòng)相結(jié)合較好，能夠較好地提高身體平衡能力;

4、有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合：對(duì)于2型糖尿病患者較好的鍛煉方式是有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，有氧運(yùn)動(dòng)可以增加肺活量、提高心肺功能，而無氧運(yùn)動(dòng)可以消耗身體過多的能量，避免脂肪堆積造成肥胖，有利于糾正血糖。