1，做什么運動能提高性能力

建議：收肛運動,就是收縮肛門,可以延時!沒有事情做上幾組,很有效!意見建一個就是蹲起運動,靠著墻壁蹲下站起來,或者有條件的話負重深蹲對男性的腎功能都是有所增強的,自然可以提高性能力!

2，做什么運動可以提高性能力

想提高性能力，你就要練腰，背，腿部的力量，這幾方面的力量鍛煉好了，你的啪啪的時間就久了！簡單的方法有：負重下蹲，吸氣慢慢下端，兩膝蓋略過于腳尖，大腿和背要成90度角，起身的時候呼氣。也可以自重下蹲。每天堅持鍛煉，你的能力就會有改善的！凡是能達到健身目的的運動都能提高性能力。老用就可以提高時間。老不用就可以提高硬度。

3，什么運動能提高性能力

在飲食上多吃些高蛋白食物還有洋蔥、 韭菜、 山藥、 魚類、 泥鰍 、狗肉、 蝦、 雞蛋、 羊肉等可以起到一些保健作用。男性朋友應(yīng)該注意的就是控制煙酒的癮，平時積極地鍛煉身體，讓身體充分舒展。保持好體力：走路、游泳、爬樓梯、打網(wǎng)球是最適合男人的好運動。另外用【安〃帕′古〃拉】也很有效果的，很強大?。。?！貌似都有助于提高 騎行運動除外

4，哪些運動可提升你的性能力

具體地說，性愛過程中，對于男性的綜合條件要求比較高，體能、肌肉力量、主動性、持續(xù)時間等多方面。有氧運動做有氧運動是提高體能最快最有效的運動之一，其實性交過程就是一種運動。如果你經(jīng)常參加體育健身鍛煉，你的性交時間也會比一般人長。有氧運動項目眾多，如游泳、跑步、動感單車、健美操等。游泳是比較好的有氧運動，而且這項運動對于男性性能力的提高有一定幫助。在水中，阻力較大，且在有用過程當中，對于腰腹的鍛煉要求也較高，無形之中就增加了腰腹的力量、柔韌性和協(xié)調(diào)性。無氧運動在性愛過程中，相信大多數(shù)的男性都是處于主導(dǎo)地位，男性所要付出的體力與精力相對于女性來說要多很多，所以男性必須靠自己健壯的體魄來彌補。建議你多練肩部的力量，鍛煉肩部可提高你手臂和北部的力量，對于性愛過程的幫助也是相當之大的。建議采用啞鈴飛鳥、側(cè)平舉、推舉等一系列健身動作，具體動作細節(jié)上網(wǎng)一查便可知。最后，提醒諸位，光靠運動還是不夠的，也需要一個良好的生活習(xí)慣：少抽煙、少喝酒、少熬夜；注意健身、注意休息、注意飲食。深蹲?。?！有一句話說男人練習(xí)深蹲女人受不了，女人練習(xí)深蹲男人受不了，男女都練習(xí)，床受不了?。?！所以想要提升性能力練習(xí)深蹲吧，另外只要堅持鍛煉運動，都是有助于提升性能力的。更多健身知識...公號 健無憂