容易失眠的人，常常會出現(xiàn)入睡困難、多夢、易醒、醒后難以再入睡等癥狀，給其日常生活帶去了嚴重的影響。專家指出，對于經(jīng)常失眠多夢的人來說，使用失眠食療法不僅優(yōu)于安眠藥，而且無副作用，是一個很好調(diào)節(jié)失眠的方法。

失眠與軀體疾病關(guān)系密切，睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復(fù)疾病的能力低下，容易感冒、加重其他疾病或誘發(fā)原有疾病的發(fā)作，如心、腦血管病、高血壓病，糖尿病、胃腸道疾病等身心疾病，實踐證明手術(shù)后的病人睡不好，明顯延長響傷口癒合的時間，如病人的基本睡眠得不到滿足，他們身體康復(fù)的希望，幾乎微乎其微。健康專家指出，在“藥補不如食補”的今天，如果采用得當?shù)氖朝煼椒?，且有一定非常好的催眠功效?/p>

專家表示，治療或改善失眠癥狀的食物有很多，但要根據(jù)體質(zhì)情況進行選擇，這樣才能收到較好的效果。常用的食療方有：

1.桂圓肉30克，西洋參6克，白糖少許，加水煲，適用于心悸、氣短、健忘者的失眠癥。

2.蓮子、百合各30克，豬瘦肉200克，加水煲，適用于體質(zhì)較弱者的失眠。

3.核桃仁6個，五味子3克，蜂蜜適量，搗成糊狀服食，適用于腎虛耳鳴、盜汗、腰膝酸軟者的失眠。

看了小編推薦的失眠食療法之后，相信各位失眠患者對怎么防治失眠也已經(jīng)有了一定的了解。在文章小編要提醒大家，食療只是起緩解失眠的效果，患者還是需要到正規(guī)的醫(yī)院進行相應(yīng)的治療。如果沒有特別嚴重到需要到醫(yī)院進行治療，可以選擇專家推薦的，體恒健牌鈣之緣片，可以幫助改善失眠多夢、頭暈的癥狀， 高鈣易吸收，不刺激腸胃。如果您還想繼續(xù)了解更多治療失眠食療法，不妨來看看“有效提高睡眠質(zhì)量的失眠食療法”。