中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,人體的陰陽平衡是健康的標(biāo)志,然而這種平衡是動(dòng)態(tài)的平衡,且受外界環(huán)境的影響,絕對(duì)的平衡是不可能的,也就是說“亞健康狀態(tài)”是客觀存在的,選用食療是調(diào)整“亞健康狀態(tài)”的最佳方法。這里向讀者介紹幾種有關(guān)“亞健康狀態(tài)”的飲食調(diào)理方法:
1、肺氣虛狀態(tài)有氣短、多汗、易感冒等表現(xiàn)。
可長(zhǎng)期食用百合、蜂蜜、白木耳、紅棗、橘、杏仁等食物。
2、脾陽虛狀態(tài)有便秘、腹脹、腸鳴、噯氣等表現(xiàn)。
可長(zhǎng)期食用山藥、蓮子、百合、山楂、苡仁米、飴糖。
3、腎陽虛狀態(tài)有腰疼膝軟、畏寒肢冷、頭暈耳鳴、發(fā)須早白、性功能衰退等表現(xiàn)。
可長(zhǎng)期食用羊肉、芝麻、胡桃、豆類及豆制品、堅(jiān)果類食物。
4、肥胖疲勞狀態(tài),身體過于肥胖不僅使身體疲勞,而且會(huì)造成心理疲勞。
應(yīng)少吃淀粉類和糖類的食物,宜長(zhǎng)期食用蘿卜、卷心菜、白菜、青椒、西紅柿、香菇等蔬菜和水果。
5、心煩意亂狀態(tài)有失眠、頭暈、心煩表現(xiàn)。
宜長(zhǎng)期食用養(yǎng)心安神的食品,如煎服龍眼肉、酸棗仁、柏子仁等。
6、神經(jīng)衰弱狀態(tài)有視力下降、記憶力減退、行動(dòng)笨拙等表現(xiàn)。
宜長(zhǎng)期食用蓮子、龍眼肉、百合、大棗、糯米等煮粥食。若是血虛及緊張引起的神經(jīng)衰弱,可吃桑葚,也可配合熟地、白芍煎服。
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