坐在辦公桌前工作一天的白領(lǐng)一族，可以說絕大多數(shù)人頸部都存在不適感。頸部疲勞怎么辦呢？中醫(yī)推薦按摩的手法緩解頸部疲勞，下一起來看看如何做的。
一、頸部按摩手法
1、緩解頸部緊張感并涂抹按摩霜。微微向一側(cè)歪頭，手掌并攏，從耳朵下方開始，沿著頸部向鎖骨進(jìn)行滑動(dòng)。力度不用很大，主要以放松為主。如此反復(fù)進(jìn)行三次，同理進(jìn)行另一側(cè)。
2、按摩后頸部穴位、淋巴。雙手微微分開，沿著后頸部脊柱左右，輕按穴位。
3、空心拳按摩。雙手握成空心拳，用指關(guān)節(jié)的小接觸面從上至下進(jìn)行按摩。按摩的速度要柔和、慢一點(diǎn)兒，稍微施力，以不抻拉皮膚為宜。
4、手掌攤開，盡量覆蓋住后頸部，分別從上到下，從后向前對后頸部輕撫按摩。最好手部溫度能高一些，可以搓熱雙手再進(jìn)行。
二、這樣按摩頸部緩解疲勞
1、涂抹按摩霜
取適量按摩霜，用手指指腹從上向下，小幅度畫圈涂抹于整個(gè)頸部。為了讓產(chǎn)品效果發(fā)揮到最大，前后都要均勻涂抹。
2、按摩淋巴
雙手手指分開，大拇指抵住下顎內(nèi)側(cè)。以此作為起點(diǎn)，向兩側(cè)指壓按摩至耳骨。整套頸部按摩中，只有這一步可以使用較大的力度。
3、緊致肌膚放松肌肉
右手按住左邊臉頰，左手中指與無名指對頸部側(cè)面的舌骨肌肉群進(jìn)行自上而下的按摩。左右各按摩10次。
4、空心拳按摩
雙手握成空心拳，用指關(guān)節(jié)對頸部從上到下進(jìn)行按摩，放松緊繃的肌肉。注意按摩時(shí)的速度，切忌過于用力。
5、包裹按撫
將手掌攤開，握住頸部，盡量包裹住后頸部。分別從后向前，從上到下，對后頸部進(jìn)行輕撫按摩。每一個(gè)方向各10次。
6、再次緊致肌膚放松肌肉
最后再用手按住同一側(cè)的臉頰，另一只手的手掌沿著耳朵至鎖骨的方向進(jìn)行按摩。左右各10次。注意按摩部位相比前一次，要更加靠近前頸。
三、頸部按摩的注意事項(xiàng)
1、頸部有許多從頸椎通向腦部的神經(jīng)和血管，其中有一條非常重要的動(dòng)脈血管叫做“頸內(nèi)動(dòng)脈”，腦組織中的大部分血液都是由其供應(yīng)的。如果患有高血壓、高血脂等血管病變，頸內(nèi)動(dòng)脈也會(huì)存在動(dòng)脈粥樣化或者鈣化的問題。這種情況下，隨便的按摩頸部就會(huì)造成硬化斑塊脫落，然后隨著血液進(jìn)入到顱內(nèi)，堵塞顱內(nèi)血管，引發(fā)中風(fēng)問題。
2、50歲以上的中老年人，特別是本身就患有高血壓、高血脂、高血糖問題、以及抽煙、肥胖的人都應(yīng)該定期到醫(yī)院檢查頸動(dòng)脈，確認(rèn)自己的頸動(dòng)脈狀況。如果有頸動(dòng)脈狹窄問題不要隨便按摩頸部。
