春節(jié)長假過后，很多人的身體以及心理都會出現(xiàn)一些不適癥狀，比如頭暈乏力、失眠、精神萎靡、心情低落等。那么，面對春節(jié)后綜合癥該怎么辦呢?下面專家告訴您一些輕松調(diào)理的方法，讓您不再憂愁。

1.心理放松，輕松上班。

長假之后，要將節(jié)日期間還沒有處理完的事情，用最簡捷的方式盡快了結(jié)，不要拖拖拉拉，再讓它們牽扯自己的精力?？蓪懸粡埍愫炇降膫渫?，將未盡事宜和上班后頭幾天要辦的事情羅列其上，這樣可做到心里踏實，一目了然。

2.起居有序，早睡早起。

在假期結(jié)束后，無論應酬還是娛樂都要有節(jié)制。每晚要盡早休息，不要再熬夜。每天要做到早睡早起，起居有序，要保證有足夠的睡眠時間。

3.飲食定時，營養(yǎng)均衡。

飲食上要多喝茶，多吃水果，多吃點清淡的東西，如新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、面條湯、疙瘩湯、咸菜等，這些都具有良好的“清火”作用，有助于已經(jīng)“不堪重負”的胃腸道的休息調(diào)整。

4.洗澡更衣，舒筋活血。

上班前要好好洗個澡，洗澡可消除體表代謝的排泄物，使毛細血管擴張，有效消除疲勞。水的溫度為攝氏40度左右，一般洗15—20分鐘左右，洗澡時間不宜過長，否則反而感到更加疲勞。

5.熱水泡腳，解乏安眠。

上班后，每天晚上可用熱水泡泡腳，水溫可略高一點，以自身感覺到“燙”為妥，泡腳使血管擴張、血流加速，增強血液循環(huán)，泡腳還有解乏安眠的作用。