養(yǎng)生專家指出：背、脊、腋是人體重要的保健特區(qū)，加強(qiáng)這些部位的保健，可以祛病延年。特別是夫妻間睡前保健，操作更簡單，效果更明顯，輕輕松松就可以達(dá)到健身的目的。

推背一方俯臥于床上，不枕枕頭，頭側(cè)向一方，上肢放松。另一方立于床邊，面向俯者頭部，雙手五指展伸，手掌與俯者背部貼緊，力量適中，向前推出，推10次左右，再令俯者將頭倒向另一方，仍按上法推10次左右。然后，操作方右手握拳，自上而下捶打數(shù)遍，即可停止。

功效：可疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和臟腑、祛寒止痛。

捏脊一方俯于床上，另一方用雙手食指和拇指從尾骶骨開始，將皮膚輕輕捏起，然后將皮膚慢慢地向前捏拿，一直推到頸下最高的脊椎部位，算做1遍，連續(xù)捏拿4～6遍，算做1次，每晚1次。第2或第3遍時，每捏3下須將皮膚斜向上方提起，如提法得當(dāng)，可在第二至五腰椎處聽到輕微的響聲。

功效：長期堅(jiān)持，可健脾養(yǎng)胃，防治營養(yǎng)不良。

觸腋腋窩部蘊(yùn)藏著豐富的血管、神經(jīng)、淋巴結(jié)，如他人用手觸摸，被觸者就會大笑，被專家稱為“腋窩運(yùn)動”，夫妻間進(jìn)行此運(yùn)動，則更加簡便可行。一方可趁另一方不注意時，輕觸腋窩，使其發(fā)笑，或經(jīng)常輕撫、輕撓腋窩部。

功效：提高肌體的抵抗力，預(yù)防多種疾病的發(fā)生，尤對腦、心、肺最為有益。