失眠是人們遇到的最普遍現(xiàn)象，不僅妨礙著人們的正常學(xué)習(xí)及生活，或有可能加重人們心悸、眩暈、頭痛等病癥。今天小編就為大家簡(jiǎn)單的介紹一下失眠的食療方法。想了解治療失眠的食療方法有哪些的朋友，趕緊來看看吧。

失眠是由于情志、飲食內(nèi)傷，或病后及年邁，稟賦不足，心虛膽怯等病因，引起心神失養(yǎng)或心神不安，從而導(dǎo)致經(jīng)常不能獲得正常睡眠為特征的一類病癥。

專家表示，葡萄、香蕉、大棗等幾種水果具有安神、促進(jìn)睡眠的功效。由于香蕉中富含讓人遠(yuǎn)離憂郁的維生素B6、對(duì)抗緊張情緒的礦物質(zhì)鎂，還是人體必需的氨基酸——色氨酸的來源，這幾種物質(zhì)一同起作用，就成為人體制造血清素的主要原料，具有鎮(zhèn)定、安眠的功效。大棗中含有蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等，具有補(bǔ)脾安神作用，晚飯后用大棗加水煎汁服用，或與百合煮粥食用，能加快入睡時(shí)間。

臨睡前可適度進(jìn)食，但不宜過飽，也不宜進(jìn)食咖啡、茶、可樂、酒等刺激性的食物。一旦上述建議不能生效，建議您仍保持按時(shí)上床的習(xí)慣。如果實(shí)在難以入睡，可起床做一些舒暢的活動(dòng)，如看書、看報(bào)，待到欲睡時(shí)再上床入睡。

看了小編介紹的內(nèi)容之后，相信大家對(duì)于失眠食療吃什么好也已經(jīng)有了一定的了解。如果還想了解更多失眠食療法，可以看看“常用的失眠食療方有哪些?”，文章里介紹了很多治療失眠食療法。