處在青春期的女性都十分的愛美，為了保持苗條身體，長期對(duì)節(jié)制飲食，這樣因?yàn)樯眢w營養(yǎng)不良而導(dǎo)致貧血的女性較多。小編提醒女性合理補(bǔ)充營養(yǎng)，才能預(yù)防貧血發(fā)生。下邊小編就給青春期的女性介紹幾種食物，希望對(duì)您的健康有所幫助。

在飲食上，應(yīng)該多吃一些綠色蔬菜和含鐵量高的食物，如蛋黃、牛肉、肝、腎、海帶、豆類等;少飲茶，茶葉中的鞣酸會(huì)阻礙身體對(duì)鐵質(zhì)的吸收。使用傳統(tǒng)的鐵鍋煎炒食物，鍋與鏟之間的摩擦?xí)a(chǎn)生許多微小的碎屑，在加暖過程中，鐵可溶于食物之中，故鐵鍋是一種很好的補(bǔ)血器皿。同時(shí)增加維生素C的攝入，可促進(jìn)鐵的吸收。

推薦幾款食療補(bǔ)血藥膳

蓮子桂圓湯：

蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。將蓮子泡發(fā)后去皮、心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放滲入滲出沙鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服用1～2次。此方具有補(bǔ)心血、健脾胃功效，適用于治療貧血乏力、神經(jīng)衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等。

杞子紅棗煲雞蛋：

枸杞子20克，紅棗10枚，雞蛋2個(gè)，同煮，蛋熟后去殼再同煮10分鐘。吃蛋飲湯，天天或隔天男人怎么減肥最有效1次。有補(bǔ)虛勞、益氣血、健脾胃等功效。可治療貧血癥，還可用于體質(zhì)虛弱、頭暈眼花、健忘失眠、視力減退的調(diào)理。

豬肝粥：

豬肝100-150克，粳米100克。先將豬肝洗凈切碎，與粳米一同滲透鍋，加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量，先用旺火燒開，再轉(zhuǎn)用文火熬煮成稀粥。日服1劑，分?jǐn)?shù)次食用。此方具有益血補(bǔ)肝、明目的功效，適用于血虛萎黃、貧血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等癥。

當(dāng)歸羊肉湯：

山羊肉400克切塊，黃芪、黨參、當(dāng)歸各25克，同放沙鍋內(nèi)，加水1000毫升，文火煨煮，至羊肉爛時(shí)放滲透生姜25克和食鹽適量，吃肉喝湯，經(jīng)常食用。此方最適宜于脾腎陽虛貧血患者食用。