可以每天早上服用維生素C晚上服用維生素E保養(yǎng)皮膚，過一段時間再停用,平時可以吃湯臣倍健多種維生素，因為這種藥片含有人體必需的16種維生素和礦物質，補充起來比較方便,一般來說，各種維生素中午或晚上都可以補充，飯后補充更好，這樣有很多好處維生素可以被人體有效吸收。

有資料表明，獼猴桃、鮮棗、草莓、枇杷、橙子、橘子、柿子中富含維生素c .以100g水果中維生素C的含量計算，獼猴桃含420mg，鮮棗含380mg，草莓含80mg，橙子含49mg，枇杷含36mg，橙子和柿子各含30mg。香蕉和桃子各含10毫克，葡萄、無花果和蘋果各只有5毫克，梨只有4毫克。據測量，成人一天需要60mg 維生素C。如果他們想從維生素C中含量很少的水果中攝取，需要無花果25個，梨14個，葡萄1.5kg左右。所以，只吃一兩個維生素C含量低的水果，其實沒什么幫助。但如果是維生素C含量高的獼猴桃、柑橘或柿子，一天一兩個就夠了。如果是鮮棗或者草莓，只要五六個就能得到你一天所需維生素c。

維生素C片劑不能長期服用，否則突然停藥可能出現壞血病癥狀。長期大量應用維生素C可引起尿酸鹽、半胱氨酸或草酸鹽結石。你最好隔一段時間吃一次。可以每天早上服用維生素C晚上服用維生素E保養(yǎng)皮膚，過一段時間再停用。一般可以從蔬菜水果中攝取維生素C，補充也是可以的。

multi-species維生素復合人體日常生活所需的微量營養(yǎng)元素和礦物質，能及時補充日常飲食中不足的營養(yǎng)物質，從而保證機體的正常代謝，促進健康，改善亞健康狀態(tài)。一般來說，各種維生素中午或晚上都可以補充，飯后補充更好，這樣有很多好處維生素可以被人體有效吸收，平時可以吃湯臣倍健多種維生素，因為這種藥片含有人體必需的16種維生素和礦物質，補充起來比較方便。