因此，應(yīng)該積極參加體育活動輕度抑郁怎么治療,輕度抑郁可以采用以下方法自我調(diào)節(jié)：1.時(shí)常與富有正能量的家人朋友溝通交流；2.選擇一兩項(xiàng)體育運(yùn)動項(xiàng)目，堅(jiān)持鍛煉；3.聽舒緩悠揚(yáng)的音樂；4.每天給自己安排一定數(shù)量的小任務(wù)，每完成一個(gè)任務(wù)就獎勵自己一個(gè)喜愛的水果或者直接夸自己：“你真棒,,輕度抑郁癥是不需要吃藥的，可以通過心理治療和自我調(diào)節(jié)來治愈，方法如下：1、平時(shí)多聽音樂，讓優(yōu)美的樂曲來化解精神的疲憊,對于抑郁癥的治療，可以采取藥物、心理、物理等綜合性治療的手法,輕度抑郁癥應(yīng)該怎么辦。

輕度抑郁可以采用以下方法自我調(diào)節(jié)：1.時(shí)常與富有正能量的家人朋友溝通交流；2.選擇一兩項(xiàng)體育運(yùn)動項(xiàng)目，堅(jiān)持鍛煉；3.聽舒緩悠揚(yáng)的音樂；4.每天給自己安排一定數(shù)量的小任務(wù)，每完成一個(gè)任務(wù)就獎勵自己一個(gè)喜愛的水果或者直接夸自己：“你真棒！做到了?！?；5.種花養(yǎng)小動物；6.旅行；7.參加公益活動

想要記得朋友在日常保健上要給予更多的重視，不能聽之任之！去廣州博濟(jì)醫(yī)院精神科就行啊。這期間你要特別照顧自己的身體，萬分小心衣食住行的細(xì)節(jié)呢情緒分為積極情緒和消極情緒兩大類。積極情緒對健康有益，消極情緒會影響身心健康。一個(gè)人的情緒，主要受精神意志控制。保持愉快穩(wěn)定的情緒，要提高道德修養(yǎng)，要樹立遠(yuǎn)大理想，保持健康的心理狀態(tài)，還要學(xué)會適應(yīng)外部條件的變化，自覺運(yùn)用積極情緒克服消極情緒。體育鍛煉也是消除心中憂郁的好方法。體育活動一方面可使注意力集中到活動中去，轉(zhuǎn)稱和減輕原來的精神壓力和消極情緒；另一方面還可以加速血液循環(huán)，加深肺部呼吸，使緊張情緒得到松馳。因此，應(yīng)該積極參加體育活動

抑郁癥是嚴(yán)重的精神心理疾病，患病后需要及時(shí)到縣城的一家醫(yī)院接受專業(yè)的診治，避免因?yàn)橐钟舭Y的問題而給患者帶來更大的損害，造成其他疾病的發(fā)生，影響沒有不正常生活的進(jìn)行。對于抑郁癥的治療，可以采取藥物、心理、物理等綜合性治療的手法。不要單純使用藥物，平時(shí)要注意自身的調(diào)節(jié)，不要給自己太大的壓力，飲食清淡，適度鍛煉身體。如果只是輕微的抑郁癥狀，可以通過服用安神補(bǔ)腦類藥物配合理的調(diào)理康復(fù)，但如果病情比較嚴(yán)重，最好盡快去正規(guī)專業(yè)的醫(yī)院接受診治，否則病情只會越來越嚴(yán)重。在生活中可以食用一些改善失眠提高興奮度的事物，如最常見的橙色食物有胡蘿卜、芒果、橘子、南瓜、紅薯等，都能提供豐富的胡蘿卜素

輕度抑郁癥是不需要吃藥的，可以通過心理治療和自我調(diào)節(jié)來治愈，方法如下：1、平時(shí)多聽音樂，讓優(yōu)美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂可以使人的精神得到有效放松，開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。有意識的放慢生活節(jié)奏沉著、冷靜地處理各種紛繁復(fù)雜的事情，即使做錯(cuò)了事，也不要責(zé)備自已，這有利于人的心理平衡，同時(shí)也有助于舒緩人的精神壓力，勇敢地面對現(xiàn)實(shí)，不要害怕承認(rèn)自己的能力有限，而不能正確處理事務(wù)。2、要廣交朋友，經(jīng)常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強(qiáng)人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消，3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態(tài)，增進(jìn)友情，工作順利，生活愉快。4、飲食上多吃些富含維生素B和氨基酸的食物,如谷類,魚類,綠色蔬菜,蛋類。