疲勞是現(xiàn)代亞健康的主要癥狀，其在女性身上尤為明顯。但是，根本沒有做力度偏大的體力勞動(dòng)，為何也總?cè)菀赘械狡谀?現(xiàn)在專家告訴您，女性容易疲勞很有可能是身體缺乏營養(yǎng)了。

人體內(nèi)鋅含量過低容易疲倦，同時(shí)還容易出現(xiàn)傷風(fēng)感冒、食欲不振、傷口愈合慢等癥狀。身體對疲勞的感受因人而異，有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，女性疲勞者是男性的3倍。而女性更易疲勞往往與“三缺”有關(guān)，即缺鐵性疲勞、缺堿性疲勞、缺維生素性疲勞。

缺堿性疲勞

不少女性經(jīng)常會(huì)無故出現(xiàn)身體疲勞、記憶力減退、腰酸腿痛、頭昏、失眠、便秘等癥狀，其實(shí)，這可能是酸性體質(zhì)在作怪。健康人的體液應(yīng)該呈弱堿性，PH值在7.35到7.45之間，但不良的生活習(xí)慣會(huì)使體質(zhì)逐漸轉(zhuǎn)變成酸性。要改變酸性體質(zhì)，首先應(yīng)多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)出汗能帶走體內(nèi)大量的酸性物質(zhì)，調(diào)整酸堿平衡。其次要多吃堿性食物，如海帶、白蘿卜、豆腐、紅豆、大豆、蘋果、洋蔥、番茄、菠菜、香蕉等。

缺維生素性疲勞

維生素B1缺乏或不足，會(huì)使人感到乏力，因此補(bǔ)充維生素B1可以消除疲勞。富含維生素B1的食物有動(dòng)物內(nèi)臟、肉類、蘑菇等。缺乏維生素B2也容易產(chǎn)生疲勞感，富含維生素B2的食物有動(dòng)物內(nèi)臟、河蟹、蛋類、牛奶、大豆、豌豆、蠶豆、花生、紫菜等。

缺鐵性疲勞

輕度的缺鐵性貧血表現(xiàn)為容易疲乏、怕冷、注意力下降、抵抗力下降等。有些女性為了保持體型往往拒絕進(jìn)食肉類，以蔬菜、水果、瓜類等充饑，這樣的膳食無法提供足夠的鐵，很容易給身體帶來疲乏感。

其實(shí)，女性身體容易疲勞，往往與缺鐵性疲勞、缺堿性疲勞、缺維生素性疲勞有關(guān)。日常生活中，建議廣大女性朋友要多注意均衡營養(yǎng)，及時(shí)給身體補(bǔ)充能量，遠(yuǎn)離疲憊不堪的狀態(tài)。