跳舞時(shí)很是講究根基姿勢(shì)正確，搜羅脊柱連結(jié)垂直﹙舞蹈的直腰﹚，同時(shí)腰胯要放松，做到丹田節(jié)制呼吸﹙橫隔膜逆式呼吸﹚，是以要取得精采的姿勢(shì)和內(nèi)在力量，最好的體例是記住一些最根基的要點(diǎn)：

一、站立時(shí)，懸頂拔背，氣沉丹田。這樣，可使背肌往上伸展，脊柱連結(jié)中正不偏;同時(shí)，可以增添頸部到腰腹的長(zhǎng)度，更主要的是使身體連結(jié)舞蹈的。

二、耳根豎起，能起到精神提起的浸染，同時(shí)要感受頸的長(zhǎng)度、耳根和肩膊的距離。

三、兩肩松垂，兩肘微微向下松沉，使身體重心不至?xí)x升。跳摩登舞時(shí)，握持不要夾得太緊，也不能年夜松軟;要安靖，十分判定，有彈性，不能僵硬。

四，確定收小腹，操作丹田內(nèi)氣節(jié)制呼吸﹙橫隔膜逆式呼吸﹚，胸部要很是舒松自然。

五、人在水中跟地面一樣，可以經(jīng)由過程呼吸使身體變輕。跳舞時(shí)，經(jīng)由過程身體變輕，削減身體對(duì)腿部的壓力。

六、頭部的動(dòng)彈，要帶動(dòng)整個(gè)脊柱動(dòng)彈，而不是頭頸零丁動(dòng)彈。

七、腰胯要放松，膝部要連結(jié)微曲和廢弛，感受腰腿至腳年夜拇指的長(zhǎng)度。

八、上半身要往上伸拔，下半身則要往下松沉，使得脊柱像明日著的鐵鏈一樣，既松垂畢直而又矯捷，這樣，年夜中腰起，上下就有一種對(duì)拉的抗衡力，如同禾苗的發(fā)展，根往下生，莖往上長(zhǎng)，使身體放長(zhǎng)，增添身體上下的抗衡力，抗衡力越年夜，就越能增添彈性和爆發(fā)力。這樣，就會(huì)有更好的默示。欲了解現(xiàn)代女性健身就練鋼管舞好處很多可閱讀：現(xiàn)代女性健身就練鋼管舞好處很多