很多人都有午睡的習(xí)慣。一般的上班族通常在自己的辦公桌前趴著瞇上一小會(huì)。而老人，則是躺在躺椅或是自家的床上，無節(jié)制的睡眠，有人甚至可以睡上一下午。午睡的質(zhì)量直接影響了工作的效率，那么您知道如何午睡最解乏嗎？一起來看看吧。

午睡的時(shí)間安排

關(guān)于午睡的時(shí)間，一般在12點(diǎn)至15點(diǎn)區(qū)間內(nèi)的20分鐘左右最能解乏。12點(diǎn)之后，剛吃完飯，飽腹之感到來之時(shí)人也會(huì)變得困倦，如果此時(shí)不進(jìn)行午睡而繼續(xù)工作，不僅效率會(huì)降低，大腦還會(huì)反應(yīng)遲緩，應(yīng)當(dāng)及時(shí)補(bǔ)一覺，只需要20分鐘，就可以讓您下午的工作活力充沛。

午睡的姿勢

大部分的上班族午睡的時(shí)候由于條件限制只能坐在椅子上進(jìn)行午睡。此時(shí)可以將頭倚在后座，把腳放在低于座位的臺(tái)子上，將膝蓋充分伸展，此姿勢為最佳午睡姿勢。同時(shí)，午睡時(shí)可以將外套披在身上以免著涼。如果實(shí)在沒有條件用正確的睡姿進(jìn)行午睡，還可以買一個(gè)軟墊，然后趴在桌子上進(jìn)行午睡。

另外，午睡之前不要喝有刺激成分的茶和咖啡，因?yàn)檫@些飲品會(huì)讓大腦長時(shí)間保持興奮狀態(tài)，導(dǎo)致難以入眠。小編在此建議您把午睡添加在手帳之中，并且在正確的時(shí)間用正確的姿勢進(jìn)行午睡，如此，才能保持下午的充沛精力。