天氣熱，暑氣難消，人體容易缺鉀。微量元素鉀在人體中發(fā)揮著舉足輕重的作用，缺鉀會導(dǎo)致肌肉疲勞、抽筋、便秘甚至心跳紊亂等問題。那么汗多吃什么來補(bǔ)充鉀元素呢？酸奶、紅薯都是很好的選擇。

鱷梨。研究發(fā)現(xiàn)，1杯片鱷梨切片含有708毫克的鉀。不過，營養(yǎng)專家告誡，不要在每次運(yùn)動之后都吃這么多鱷梨，否則容易導(dǎo)致熱量攝入過多。

紅薯。研究發(fā)現(xiàn)，130克紅薯含鉀438毫克。另外，紅薯還富含碳水化合物，更有利于鉀在人體內(nèi)發(fā)揮糖原合成作用。

普通脫脂酸奶。1杯8盎司的普通脫脂酸奶含鉀579克。酸奶中還含有大量的人體必需的蛋白質(zhì)等其他營養(yǎng)物質(zhì)。

椰子汁。1杯椰子汁含有480毫克鉀。運(yùn)動后飲用椰子汁有助于及時補(bǔ)充體內(nèi)電解質(zhì)。

眾所周知，香蕉是含鉀豐富的食物，一根普通香蕉含鉀422毫克，可是小編為大家推薦的以上幾種食物，鉀元素含量比香蕉更為豐富，出汗多的話，就多吃點吧。想了解更多相關(guān)知識，還可以閱讀：夏天出汗多，吃點酸