在人體的各種體驗(yàn)中沒(méi)有什么比性體驗(yàn)更重要了。性和諧是雙方關(guān)系不可分割的一部分，性愛(ài)的和諧直接影響著夫妻、情侶間生活和精神上的和諧。但如果性不和諧則會(huì)使煩惱增加，甚至破壞兩人感情關(guān)系。如果性伴侶感到不滿足或不快樂(lè)時(shí)，那么雙方的親密關(guān)系就會(huì)減弱。

瑜伽可引導(dǎo)并教您提高性生活的方法，它是結(jié)合思想、身體和靈魂的性愛(ài)調(diào)節(jié)器。瑜伽認(rèn)為性是人的一種天然功能，有助愛(ài)情關(guān)系，當(dāng)然也是延續(xù)人類生命很重要的事。

瑜珈中的某些動(dòng)作，比如雙腿坐在地板上伸直，并盡可能地打開，然后上身向下彎腰并抓住腳趾，這樣的動(dòng)作能夠收縮腿部肌肉，令血液在骨盆充分循環(huán)，可刺激性欲;又比如，坐直在地板上，腳掌對(duì)接，膝蓋盡量放平，同時(shí)雙腳盡可能靠近臀部，這種類似打開臀部的姿勢(shì)有助于釋放激情。

除了刺激性欲，瑜珈一些姿勢(shì)能夠很好地促進(jìn)性健康，有些是讓血液在腹部充分循環(huán)，促進(jìn)女性生殖系統(tǒng)健康，有些是增強(qiáng)性腺素的分泌，有回復(fù)青春活力的功效。您會(huì)感覺(jué)自己的身體越來(lái)越柔軟，越來(lái)越有靈氣，越來(lái)越性感。就算拋開生理作用不說(shuō)，瑜珈令身體變得靈活柔軟，令性愛(ài)體驗(yàn)變得更加流暢而充滿活力，而瑜珈豐富多彩千變?nèi)f化的姿勢(shì)，也賦于性愛(ài)體位更多的靈感與創(chuàng)新。

如果在性愛(ài)中感覺(jué)了力不從心，不妨試試這幾個(gè)能增強(qiáng)性感的瑜珈動(dòng)作：

弓式

俯臥在地上，雙手向后打開，慢慢抓住雙腳。吸氣，屏住呼吸，以腹部為中心，將腿、頭、胸同時(shí)向上抬起，保持身體平衡。盡可能長(zhǎng)時(shí)間地屏住呼吸。呼氣放平身體，重復(fù)三至四次。將胸部舒展開來(lái)，讓血液在腹部充分循環(huán)。它能夠調(diào)節(jié)軀干和四肢的循環(huán)系統(tǒng)，同時(shí)還能促進(jìn)女性生殖系統(tǒng)健康。

腰背伸展式

在地板上坐直，并攏雙腿向前伸。雙臂平伸，身體慢慢向前彎曲，兩手輕輕抓住腳趾。盡可能伸展，將頭埋在雙臂中，保持姿勢(shì)幾分鐘。收縮腿部肌肉，讓血液在骨盆充分循環(huán)，慢慢充溢全身的活力會(huì)大大激起您的欲望。這一前傾的姿勢(shì)能夠極好地促進(jìn)性健康，它使骨盆和臀部得到放松，增強(qiáng)性腺素的分泌，傳說(shuō)這個(gè)動(dòng)作還有著回復(fù)青春的功效。

蓮花坐

雙腿屈膝，小腿內(nèi)收，讓腳面充分接觸另一側(cè)大腿的內(nèi)側(cè)，如果柔韌性好的話，可以讓小腿交疊，把左腳放在右大腿上，右腳放在左大腿上，呈盤腿而坐的姿勢(shì)。注意要挺直了腰背，讓髖部充分打開，有利于女性生殖系統(tǒng)局部的血液循環(huán)。欲了解水中瑜伽特別的感受可閱讀：水中瑜伽特別的感受