選擇運(yùn)動環(huán)境

孩子們經(jīng)常不在正規(guī)的運(yùn)動場所玩耍，所以，家長要關(guān)心一下孩子活動的場地和器材是否合乎要求。比如，場地是不是太小，地面有沒有凹凸不平，有沒有其他雜物。運(yùn)動所用的器械擺放位置是不是牢固，有沒有損壞。在天然水域游泳時，要查看一下水質(zhì)有沒有污染，水底有無亂石、雜草等等。

檢查運(yùn)動著裝

孩子參加運(yùn)動時，最好是穿運(yùn)動服和運(yùn)動鞋，這樣不僅能夠取得良好的運(yùn)動效果，使之感覺舒適輕便，還有助于預(yù)防運(yùn)動損傷。運(yùn)動服裝的肥瘦要適當(dāng)，衣服太肥大，運(yùn)動時的阻力也會加大，而衣服太小、太緊，一來不能自如地做伸展動作，二來不利于正常呼吸和血液循環(huán)。運(yùn)動服裝要有一定的彈性和透氣性。第三，孩子在開始活動之前，要把運(yùn)動服上的別針等小飾物摘下來，掏出衣服兜里的筆、玻璃球等堅(jiān)硬的東西。

重視準(zhǔn)備活動

在體育課上，孩子會先跟著體育老師做準(zhǔn)備活動，但孩子自己運(yùn)動時，沒有了體育老師的監(jiān)督，往往一開始就猛跑、猛跳，忽視運(yùn)動前的準(zhǔn)備活動，結(jié)果剛玩一會兒，就會感到力乏、呼吸困難、局部肌肉發(fā)緊、酸痛等。如果運(yùn)動前做一些準(zhǔn)備活動，上述這些不舒服的情況就不會出現(xiàn)。