選擇運(yùn)動(dòng)環(huán)境

孩子們經(jīng)常不在正規(guī)的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所玩耍，所以，家長(zhǎng)要關(guān)心一下孩子活動(dòng)的場(chǎng)地和器材是否合乎要求。比如，場(chǎng)地是不是太小，地面有沒(méi)有凹凸不平，有沒(méi)有其他雜物。運(yùn)動(dòng)所用的器械擺放位置是不是牢固，有沒(méi)有損壞。在天然水域游泳時(shí)，要查看一下水質(zhì)有沒(méi)有污染，水底有無(wú)亂石、雜草等等。

檢查運(yùn)動(dòng)著裝

孩子參加運(yùn)動(dòng)時(shí)，最好是穿運(yùn)動(dòng)服和運(yùn)動(dòng)鞋，這樣不僅能夠取得良好的運(yùn)動(dòng)效果，使之感覺(jué)舒適輕便，還有助于預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。運(yùn)動(dòng)服裝的肥瘦要適當(dāng)，衣服太肥大，運(yùn)動(dòng)時(shí)的阻力也會(huì)加大，而衣服太小、太緊，一來(lái)不能自如地做伸展動(dòng)作，二來(lái)不利于正常呼吸和血液循環(huán)。運(yùn)動(dòng)服裝要有一定的彈性和透氣性。第三，孩子在開始活動(dòng)之前，要把運(yùn)動(dòng)服上的別針等小飾物摘下來(lái)，掏出衣服兜里的筆、玻璃球等堅(jiān)硬的東西。

重視準(zhǔn)備活動(dòng)

在體育課上，孩子會(huì)先跟著體育老師做準(zhǔn)備活動(dòng)，但孩子自己運(yùn)動(dòng)時(shí)，沒(méi)有了體育老師的監(jiān)督，往往一開始就猛跑、猛跳，忽視運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)，結(jié)果剛玩一會(huì)兒，就會(huì)感到力乏、呼吸困難、局部肌肉發(fā)緊、酸痛等。如果運(yùn)動(dòng)前做一些準(zhǔn)備活動(dòng)，上述這些不舒服的情況就不會(huì)出現(xiàn)。