孕婦貧血不但會(huì)對(duì)孕婦本身造成不良影響，還會(huì)給孕婦體內(nèi)的胎兒造成影響，因此孕婦最好避免孕婦貧血的發(fā)生。避免孕婦應(yīng)該孕前開(kāi)始，孕前多吃補(bǔ)血補(bǔ)鐵食物，能預(yù)防孕婦貧血，孕婦中繼續(xù)吃補(bǔ)鐵補(bǔ)血食物，同時(shí)還要加大攝取的量。那預(yù)防孕婦貧血吃什么補(bǔ)血補(bǔ)鐵食物好呢?

懷孕后對(duì)鐵元素的需求量明顯增加。鐵是制造血紅蛋白的基本元素，含有血紅蛋白的紅細(xì)胞能把氧氣運(yùn)送到孕婦身體的其他細(xì)胞。在懷孕期間，孕婦體內(nèi)的血液量會(huì)增加將近50%。因此，孕婦需要更多的鐵來(lái)為額外增加的血液量合成血紅蛋白。另外，孕婦還需要一部分鐵來(lái)滿(mǎn)足發(fā)育中的寶寶和胎盤(pán)的需要。

但是，大部分女性在懷孕開(kāi)始時(shí)都沒(méi)有儲(chǔ)存足夠的鐵，來(lái)滿(mǎn)足身體對(duì)鐵需要量的增加。特別是到了孕中期和孕晚期，當(dāng)孕婦身體中沒(méi)有足夠的鐵來(lái)制造您所需要的血紅蛋白時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)貧血癥狀。

如果您屬于以下幾種情況，更容易發(fā)生貧血：孕期嘔吐比較嚴(yán)重、頻繁;前后兩次懷孕間隔的時(shí)間短;懷的是雙胞胎或多胞胎;日常飲食中缺乏鐵;懷孕之前的月經(jīng)出血量較多。

孕婦貧血吃什么補(bǔ)血補(bǔ)鐵?

大棗補(bǔ)血：中醫(yī)歷來(lái)認(rèn)為大棗是補(bǔ)血佳品，這里所說(shuō)的大棗實(shí)際上是干棗。鮮棗中的維生素C含量很高，能促進(jìn)鐵的吸收，對(duì)改善貧血有益。而干棗中的維生素C損失較多，比鮮棗中的含量少90%以上。同時(shí)，大棗雖然含有鐵質(zhì)，但含量并不高。由此看來(lái)，食用干棗達(dá)不到補(bǔ)血的目的。其實(shí)，中醫(yī)所說(shuō)的“補(bǔ)血”指的是“補(bǔ)氣血”而不是糾正貧血。有些人盡管化驗(yàn)不貧血，但有面色萎黃、眩暈、心悸、失眠、脈虛細(xì)等表現(xiàn)，中醫(yī)辨證就屬于氣血虛，吃大棗能改善癥狀，調(diào)理身體。如果化驗(yàn)檢查血紅蛋白低于正常值，就屬于貧血，吃大棗難以改善這種狀況。

菠菜補(bǔ)血：菠菜中的鐵含量不高，僅有鴨血的1/10，而且吸收率很低，只有2%左右，也僅僅達(dá)到鴨血的1/10，通過(guò)吃菠菜補(bǔ)充鐵質(zhì)效果不理想。但菠菜中含有豐富的葉酸，準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充有利于胎寶寶的健康。

蛋奶補(bǔ)鐵：蛋類(lèi)和奶類(lèi)也不是鐵的良好來(lái)源。蛋類(lèi)鐵含量不高，又因?yàn)楹新腰S高磷蛋白，會(huì)干擾鐵質(zhì)的吸收，吸收率僅為3%，所以吃蛋類(lèi)補(bǔ)鐵效果不佳。奶類(lèi)是“貧鐵”食物，鐵含量非常低，而且吸收率也不高。

黑木耳補(bǔ)鐵：干制的黑木耳鐵含量的確非常高，甚至超過(guò)鴨血的3倍?？墒菧?zhǔn)媽媽在吃黑木耳時(shí)，需要先經(jīng)過(guò)水發(fā)，這樣黑木耳的重量會(huì)增加6～8倍，相當(dāng)于鐵含量減低到原來(lái)的1/8-1/6，含鐵高的優(yōu)勢(shì)幾乎沒(méi)有了，而且還有吸收率低的問(wèn)題。

動(dòng)物性食物：動(dòng)物性食物補(bǔ)鐵效果普遍超過(guò)植物性食物。補(bǔ)鐵效果好的食物主要是動(dòng)物血、動(dòng)物肝、肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)，不但鐵含量較多，而且吸收率也高很多。準(zhǔn)媽媽每天應(yīng)該吃一定數(shù)量的肉類(lèi)或魚(yú)類(lèi)，每周吃一兩次動(dòng)物血或動(dòng)物肝。同時(shí)，每天配合吃一些維生素C含量豐富的水果蔬菜，以提高鐵的吸收率。

孕婦預(yù)防貧血除了在飲食多吃補(bǔ)血補(bǔ)鐵食物之外，還要注意日常休息，充足的睡眠能保證體內(nèi)的胎兒健康生長(zhǎng)，同時(shí)孕婦要經(jīng)常去做產(chǎn)檢，查看身體是否健康。更多相關(guān)知識(shí)，