隨著智能手機的普及，越來越多的人喜愛”把玩“，甚至上癮。而過度沉迷使用智能手機，傷心又傷身?，F(xiàn)在就帶大家去了解過度沉迷手機對身心健康的危害。

癡迷于智能手機會造成一系列心理疾病，比如“沒手機恐懼癥”，其典型癥狀是不愿關(guān)機、總想看看有沒有未接來電或者新信息、經(jīng)常給電池充電以及帶著手機去衛(wèi)生間。另外，還有70%的手機用戶患有“震動幻聽綜合征”，不時感覺手機在震動。

大拇指是操作手機的“主力”，但這讓它與腕關(guān)節(jié)形成一個并不自然的姿勢，久而久之可能導(dǎo)致腱鞘炎。電子產(chǎn)品用得太多還會導(dǎo)致頭部習(xí)慣性下垂以及駝背，這會增加大脊椎壓力，導(dǎo)致脖子、頭和肩膀疼痛。另一個明顯副作用是近視發(fā)病率大幅上升，以及引發(fā)干眼癥，導(dǎo)致對眼睛的永久性傷害。

心理學(xué)家建議，不要在上床睡覺前查看社交網(wǎng)絡(luò)或電子郵件。電子產(chǎn)品發(fā)出的光會抑制褪黑素產(chǎn)生，而褪黑素是對睡眠至關(guān)重要的一種激素。另外，不要隨身攜帶充電器，這可以讓您為節(jié)約電而少看幾次手機。還有一個“戒癮”的有效方法是寫日記，記下每天使用手機的時間和目的，這樣您就能真正了解自己整天拿著手機是在做什么。

智能手機是現(xiàn)代社會進步發(fā)展的標(biāo)志，同時也存在弊端。所以，建議那些過度沉迷玩智能手機的人，能夠自覺意識到其中對身心健康造成的危害，盡量合理使用手機。