補(bǔ)鈣是一項(xiàng)相伴一生的浩大工程。幼兒需要補(bǔ)鈣、青少年需要補(bǔ)鈣、老年人需要補(bǔ)鈣……對(duì)于青少年來說，補(bǔ)鈣吃什么呢?體恒健告訴您。

很多人都知道，補(bǔ)鈣與日常飲食是緊密聯(lián)系的。只吃鈣片，日常飲食不注意調(diào)理，很有空能會(huì)造成鈣的流失。青少年生長發(fā)育快，身體尤其是骨骼需要足夠的鈣質(zhì)。也因?yàn)榍嗌倌昊顫姾脛?dòng)、經(jīng)常在戶外運(yùn)動(dòng)，出汗量大，鈣質(zhì)極其容易流失。因而會(huì)造成不停補(bǔ)鈣，卻流失又不足的情況。這可需要在飲食上好好調(diào)理。

食物當(dāng)中鈣的來源很多，如果選擇得當(dāng)，從中攝取每日足量的鈣是不成問題的。

牛奶是最佳的補(bǔ)鈣食物。豆制品的鈣含量也很豐富。動(dòng)物骨頭湯含鈣也很高，在烹調(diào)時(shí)應(yīng)多加些醋，以利于鈣的溶出。所以每天應(yīng)多喝牛奶，再加上蔬菜、水果和豆制品的攝入，已經(jīng)能夠滿足人體所需，這就不必另外再補(bǔ)充鈣片,應(yīng)多吃一些奶制品、豆腐、蝦皮等，可從中攝取較多的鈣和營養(yǎng)。

含鈣食品主要包括：

1、牛奶、酸奶、奶酪等乳類和乳制品。

2、豆腐、豆?jié){等豆制品。

3、蝦皮、海帶、紫菜、海魚、魚骨粉等水產(chǎn)品。

4、其它食物：蛋黃、排骨湯、藕粉、根莖類的植物、芝麻、山楂等。

當(dāng)然，僅靠食補(bǔ)不足以滿足青少年身體對(duì)鈣質(zhì)的需求。人體不容易從食物中吸收到足夠的鈣，適當(dāng)?shù)姆免}片可以增加補(bǔ)鈣的效果，讓人體更全面的吸收鈣質(zhì)。體恒健鈣之緣片是最適合青少年補(bǔ)鈣的產(chǎn)品。其以碳酸鈣為主要原料，經(jīng)過超微細(xì)化，添加了維生素D，安全且更容易吸收，片劑服用更方便。