很多女生在月經(jīng)來(lái)潮前，有乳房脹痛，腹脹，下腹脹痛，易疲勞，憂郁，失眠等癥狀。在經(jīng)期整個(gè)人好像胖了一圈似的，其實(shí)這是女性經(jīng)期水腫的現(xiàn)象，關(guān)于經(jīng)期水腫，在經(jīng)前和經(jīng)期要能注意飲食調(diào)理，即可減少這些不適感。下面和小編一起看看經(jīng)期綜合癥的調(diào)理方法有哪些。

經(jīng)期綜合癥的調(diào)理方法

1、情緒焦躁：想在月經(jīng)前期保持心境平穩(wěn)，應(yīng)該停止咖啡因的攝入，因?yàn)榭Х纫驎?huì)加劇您的情緒波動(dòng)，要堅(jiān)持鍛煉身體，服用均衡荷爾蒙水平的藥物或每天攝入1200毫克的鈣質(zhì)同樣有所幫助。

2、胸部腫塊：服用維他命E和B類藥丸可以減輕胸部的觸痛和敏感，換上寬松尺寸的文胸，少吃咸的食物。

另外如果胸部腫痛伴隨紅點(diǎn)，乳頭分泌物或發(fā)燒等癥狀，則可能出現(xiàn)了感染，應(yīng)該及時(shí)就診。

3、疲勞：晚間多做深呼吸練習(xí)，另外平時(shí)有健身的習(xí)慣可以幫助您長(zhǎng)久地保持精力充沛。

4、貪吃：偶爾一次攝入一些高卡路里含量的食物不會(huì)影響身體，但是如果您不習(xí)慣這種方式，可以改為每天少量進(jìn)餐六次，吃復(fù)合營(yíng)養(yǎng)食品，例如全麥面包或粗糧，可以幫助您保持血糖水平穩(wěn)定，長(zhǎng)時(shí)間不會(huì)感到饑餓。