隨著生活水平的提高，人們的膳食水平都有不同程度提高，但是“三高”人群數(shù)量卻不斷增多，尤其是糖尿病患者。高血糖威脅身體健康，怎樣降血糖呢?下面小編就給大家介紹利用降血糖的食療方法，一起來看看降血糖的食物有哪些吧。

高血糖，是機(jī)體血液中葡萄糖含量高于正常值。是機(jī)體內(nèi)一個獨立存在的病理改變，病變部位在血液，病變性質(zhì)是血糖代謝紊亂。高血糖的臨床表現(xiàn)，可以有顯性的癥狀，如口干渴、飲水多、尿多、消瘦;可以是隱性的癥狀，無明顯主觀不適。俗話說，解鈴還須系鈴人，降血糖除了吃藥，還要借助飲食調(diào)理。以下降血糖的食物可以幫助大家降糖：

1.主食

專家指出，高血糖的患者平時一定不能少了主食，而且主食要多吃米以及面食，同時粗雜糧等食物更是必不可少的，比如燕麥、麥片、玉米面等，這些食物都非常有利于降血糖。這些食物之所以具有降血糖的功效，這是由于在血糖中含有大量的無機(jī)鹽、維生素等物質(zhì)，除此之外在這些食物中膳食纖維的含量也極為豐富，它能夠有效的幫助人體達(dá)到降血糖的功效。

2.黃豆及豆制品

黃豆以及豆制品是現(xiàn)代人的理想食品，對于糖尿病患者來說更是不可多得的降血糖的食物。在黃豆中含有著大量的賴氨酸、蛋氨酸、色氨酸，是米面中極為缺乏的。而且在黃豆中還含有胡蘿卜素、維生素B1、維生素b2，雖含糖25.3%，雖然人體不能完全吸收，但卻可以用黑豆以及青豆來代替。而且在豆類食品中，不含有膽固醇，含有豐富的纖維素，因而具有很好的降血脂功效。從蛋白質(zhì)的吸收來說，可代替部分動物性食品，如肉類等。

3.鱔魚

相信鱔魚是很多人都愛吃的一種魚類，而且它是民間流傳已久的治療糖尿病單方?？诜?50克可降低血糖，非常適用于老年糖尿病患者，黃鱔含黃鱔素a和b。吃鱔魚不僅能解糖尿病患者吃葷的愿望，又能很好的降低血糖。在吃鱔魚的時候要注意，最好是以清燉的方法，這樣降血糖的效果才更好。

4.山藥

在山藥中含有薯蕷皂甙、多巴胺、鹽酸山藥甙、多種氨基酸等物質(zhì)。并且近幾年的研究發(fā)現(xiàn)，山藥對治療以及預(yù)防高血糖有著獨特的功效，它能夠抵抗腎上腺素和葡萄糖引起的血糖升高。因此在平時生活中不妨多吃一些山藥，山藥的各種做法都具有降血糖的功效，不僅僅可以煨湯，烹炒同樣具有降血糖的功效。

5.黑木耳

在黑木耳中含有大量的木耳多糖、維生素、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質(zhì)，因此在吃什么東西降血糖的問題上，黑木耳也是必不可少的。而且經(jīng)過動物實驗表明，木耳中所含有的木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。

6.紫菜

說到吃什么東西降血糖，紫菜是不可忽視的一種食物。在紫菜中含有極為豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、維生素等物質(zhì)，其中以多糖作為有效，它能夠有效的降低空腹血糖。糖尿病患者可于飯前食用紫菜，以降低血糖。在平時也可以獨吃一些紫菜品，比如紫菜壽司，或者紫菜湯或者紫菜羮等。

以上是關(guān)于降血糖的食物介紹，除了食用以上食物幫助降血糖，糖尿病患者還要注意適量的運動，以輔助降糖。