很多女人為了延緩衰老，都使用各種保養(yǎng)護(hù)膚品。實(shí)際上，這些方法只是治標(biāo)不治本，想要真正抗衰老，要把身體的內(nèi)調(diào)做好。那么女人腎虛怎么辦呢？一起來看看如何養(yǎng)腎抗衰老吧。

女人腎虛的癥狀就是特別容易老，腎乃“先天之本”，補(bǔ)腎養(yǎng)腎利于明目、頭發(fā)生長(zhǎng)、身體發(fā)展等等，可以說，養(yǎng)腎和女性的健康與美麗息息相關(guān)。

女人腎虛沒有特定的年齡段，發(fā)生在幼兒期，腎虛可以導(dǎo)致發(fā)育遲緩;而在青春期，腎虛則會(huì)令初潮延遲，月經(jīng)量少;到了成年期，則可能會(huì)導(dǎo)致不孕不育、性欲冷淡以及絕經(jīng)期提前;在更年期出現(xiàn)，則比較容易患有骨質(zhì)疏松或心臟病變等疾病。

由此可見，每一位女性不論在哪一個(gè)年齡段都應(yīng)該將補(bǔ)腎作為一個(gè)重點(diǎn)的養(yǎng)生部分。而不同年齡段補(bǔ)腎養(yǎng)腎的側(cè)重點(diǎn)也存在差異：在20歲這個(gè)年齡段，補(bǔ)腎養(yǎng)腎側(cè)重在養(yǎng)肝明目、滋陰補(bǔ)腎;到了30歲，養(yǎng)腎補(bǔ)腎的重點(diǎn)在滋陰潤(rùn)燥、調(diào)理身體、調(diào)整月經(jīng);在40歲時(shí)，補(bǔ)腎的重點(diǎn)就落在了健脾固腎和強(qiáng)身健體這方面。以下幾種養(yǎng)腎補(bǔ)腎方法可以幫到大家：

第一招：睡眠減壓

睡覺是最簡(jiǎn)單但也是比較難堅(jiān)持的方法之一，但是只要掌握了這個(gè)最基本的方法也是最有用的哦。具體做法如下：

1、睡覺時(shí)間一定要保證睡夠7小時(shí)，疲憊是無法改善健康的。不過，千萬不要超過8小時(shí)哦，睡太多會(huì)更累!

2、睡前不要大量飲水，因?yàn)槟I虛的時(shí)候水液代謝不暢，會(huì)很容易水腫的。晚上可以喝點(diǎn)蜂蜜和酸奶，這樣第二天您的臉色就會(huì)更好了。

3、保持樂觀的心態(tài)，減緩壓力。

4、早上可以的話，可以進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，這樣可以促進(jìn)全身血液循環(huán)。