比如我就是在湯臣倍健B維生素片的幫助下每天吃一片，我覺得還是挺有效的,嚴(yán)重的話要兩天，但同時(shí)你用維生素C皮膚會(huì)變白，因?yàn)榫S生素C有美白皮膚的作用,如果一大早服用維生素b，可能不利于人體吸收,但下午或晚上過晚服用維生素b或維生素b會(huì)引起葡萄糖代謝，服用過晚容易導(dǎo)致失眠,單拿維生素C來說,是水溶性的維生素。

Like 維生素b一般情況下，建議在兩餐之間服用該補(bǔ)充劑。是水溶性的維生素。如果一大早服用維生素b，可能不利于人體吸收。但下午或晚上過晚服用維生素b或維生素b會(huì)引起葡萄糖代謝，服用過晚容易導(dǎo)致失眠。所以一般來說，建議中午或者下午午飯后服用，一方面可以有利于吸收，另一方面可以避免對(duì)睡眠的影響。一般吃多少取決于你選擇的補(bǔ)充方式。比如我就是在湯臣倍健B 維生素片的幫助下每天吃一片，我覺得還是挺有效的。

這要看你針對(duì)的是什么癥狀，用量，個(gè)人體質(zhì)。單拿維生素C來說。對(duì)于感冒和咽喉炎，每天10片就夠了。嚴(yán)重的話要兩天，但同時(shí)你用維生素C皮膚會(huì)變白，因?yàn)榫S生素C有美白皮膚的作用。當(dāng)你使用碧力健片時(shí)，你的尿液會(huì)在一天內(nèi)變黃，說明你的身體正在加速新陳代謝，開始排毒。這些東西不能用嚴(yán)格的時(shí)間來定義。

隨餐服用，最好飯后半小時(shí)服用。家庭B 維生素簡(jiǎn)單來說，它能讓食物充分釋放能量。如果釋放不好(比如葡萄糖)，人就容易發(fā)胖，所以胖子更缺B 維生素。第二，它是所有人類組織不可或缺的物質(zhì)。第三，可以促進(jìn)新陳代謝。心情不好的時(shí)候，吃東西會(huì)很有精神。第四，有保肝解酒的作用。第五，孕婦可以預(yù)防嘔吐。暫時(shí)想這么多。我是去年8月份開始吃安利的B家維生素的，從那以后身材一直很好，藥源性肝損傷也治好了。

基本沒用。單獨(dú)吃VB只能幫助三種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的代謝，吃多了也沒用，但是脫發(fā)的原因很多，很少和B族關(guān)系密切。脂溢性脫發(fā)要補(bǔ)充脂質(zhì)，蛋白質(zhì)缺乏的脫發(fā)要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，鈣缺乏的脫發(fā)要補(bǔ)充鈣，同時(shí)要補(bǔ)充銅(促進(jìn)膠原蛋白，幾乎是頭發(fā)的所有建筑材料)、鋅(DNA聚合酶的必需成分)和維生素C(也促進(jìn)膠原蛋白)。

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