腳后扭傷，容易傷到關節(jié)內(nèi)的軟組織，軟組織損傷會腫脹、酸痛、屈曲受限,如果扭傷是輕度的，可以擦一些活血化瘀的藥就好了,那些簡單的熱敷、冰敷、消腫止痛對軟組織損傷的幫助并不大，長時間的治療只會耽誤早期的治療,那得看你的扭傷度了,蘿卜絲熱敷消腫:1,這時候可以用熱敷來促進扭傷周圍的瘀血消散,腳踝扭傷24小時進行冷敷。

1。蘿卜絲熱敷消腫:1。取一些新鮮的綠蘿或白蘿卜(綠蘿更好)切成絲；2.將切好的蘿卜絲放入干凈的鐵鍋內(nèi)，加熱炒熟(不加水和任何輔料)；3.將炒好的蘿卜絲降溫至45℃左右(以不燙皮為宜)，敷在韌帶扭傷，再用紗布或手帕包好，或用塑料袋包好，以防汁液滴落。一般第二天就能消腫，連續(xù)敷幾天就能痊愈。一般晚上睡覺前熱敷，第二天取下。希望對你有幫助。第二，俗話說“傷筋動骨百日”。目前主要以療養(yǎng)為主，需要避免扭傷再次。休息時，盡可能把腳抬高，這樣可以促進血液循環(huán)，減輕腳踝腫脹。要注意動靜結合，早期活動要無痛?；净謴秃螅瑧訌婈P節(jié)周圍肌肉的力量練習，提高關節(jié)的相對穩(wěn)定性。耐心點?；謴推陂g可以繼續(xù)敷蘿卜絲，是很好的土方。隨著時間的推移和精心護理，你的病一定會痊愈。

腳踝扭傷24小時進行冷敷。扭傷24小時后，破裂血管的出血停止。這時候可以用熱敷來促進扭傷周圍的瘀血消散。熱敷法:將浸過熱水或醋的毛巾放在傷口上，5 ~ 10分鐘后毛巾無熱感時更換。每天做1 ~ 2次，每次熱敷30分鐘左右。如果腳扭傷后踝在移動時有劇烈的疼痛，并且不能站立或負重移動，將疼痛的地方壓在骨頭上，逐漸腫脹，說明可能觸及骨頭扭傷，應立即去醫(yī)院拍片診治。如果骨折沒有明顯脫位，可以用安信高分子繃帶固定。

那得看你的扭傷度了。如果扭傷是輕度的，可以擦一些活血化瘀的藥就好了，可以在家休息10天，但是如果扭傷嚴重，治療就沒那么簡單了。腳后扭傷，容易傷到關節(jié)內(nèi)的軟組織，軟組織損傷會腫脹、酸痛、屈曲受限，軟組織再生能力弱，自愈慢。如果沒有早期和正確的治療，一般很難自愈，隨著時間的推移，平時過度活動，尤其是屈曲關節(jié)的強行運動，更容易造成軟組織損傷。軟組織損傷后需要的是積極治療，能讓這些受損組織在短時間內(nèi)快速生長修復，是最好的治療方法。那些簡單的熱敷、冰敷、消腫止痛對軟組織損傷的幫助并不大，長時間的治療只會耽誤早期的治療，建議使用中藥(胡氏接骨散)，有助于接骨續(xù)筋，活血化瘀。一般早期一個月內(nèi)的軟組織損傷，40到45天左右基本可以恢復，如果時間過長，治療就比較困難。治療前多休息，少運動，不要過度活動關節(jié)，以免加重傷情。