1，吃什么可以催眠

治療失眠有很多種方法，其中飲食療法就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，比如適當(dāng)吃一些有催眠作用的水果。那么，一般失眠吃什么水果可以催眠呢？專家表示，其實(shí)治療失眠不一定非要吃藥，可以適當(dāng)吃一些替代品，比如水果，既能改善睡眠又有益健康。下面，關(guān)于失眠吃什么水果，我們給大家推薦幾種比較常見(jiàn)的具有催眠作用的水果，希望對(duì)能夠有所幫助。 香蕉 香蕉中含有能讓人遠(yuǎn)離憂郁情緒的維生素b6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質(zhì)，可以有效的使人遠(yuǎn)離憂郁癥狀，促進(jìn)睡眠。 葡萄 最近有研究證實(shí)，葡萄對(duì)改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能輔助睡眠的物質(zhì)——褪黑素。所以，它可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。 奇異果 奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素c，有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見(jiàn)的鈣質(zhì)，具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。 蘋(píng)果 據(jù)現(xiàn)代生化分析，蘋(píng)果不僅含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且蘋(píng)果濃郁的芳香對(duì)人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠。很籠統(tǒng)的提問(wèn)啊，你是加快速度讓自己睡著還是睡眠質(zhì)量不行失眠呢，我建議你生活中保持一個(gè)相對(duì)輕松點(diǎn)的心情，晚上睡覺(jué)前喝一杯熱牛奶可以讓你舒適的睡覺(jué)并且可以提高睡眠質(zhì)量

2，哪些食物有助于催眠

1.食醋催眠：有些人長(zhǎng)途旅行后，勞累過(guò)度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開(kāi)水中慢服。飲后靜心閉目，不久便會(huì)入睡。 2.糖水催眠：若因煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因?yàn)樘撬隗w內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素，此物質(zhì)進(jìn)入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。 3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺(jué)的作用。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。 4.水果催眠：過(guò)度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋(píng)果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進(jìn)睡眠。 5.面包催眠：當(dāng)你失眠的時(shí)候，吃一點(diǎn)面包，能使你平靜下來(lái)，催你入眠。 6.小米催眠：小米除含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫(yī)認(rèn)為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。 7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效?？芍窝撌?。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。 1.牛奶（睡前喝） 2.蜂蜜（睡前喝） 3.睡前吃些魚(yú)子醬 4.晚飯吃些小米 食補(bǔ)： 1.豬心棗仁湯 2.龍眼蓮子羹、 龍眼肉 3.天麻什錦飯 4. 核桃 5.桂圓 6.蓮子 7.食醋 如果失眠比較嚴(yán)重就去看看醫(yī)生。 蘋(píng)果