1，什么舞蹈最減肥

堅(jiān) 持 最 重 要 ！ 我 學(xué) 的 是 爵 士 舞 ， 一 個(gè) 星 期 瘦 了 兩 公 斤 。 主 要 是 你 喜 不 喜 歡 跳 舞 。但 這 是 一 種 又 可 以 減 肥 又 可 以 放 松 的 運(yùn) 動(dòng) ，真 的 很 棒！ 但 愿 你 可 以 瘦 身 成 功 ！街舞或喻迦都行呀 你想一舉兩得最好就是這兩個(gè)了~其實(shí)舞蹈 就是在運(yùn)動(dòng)主要認(rèn)真練堅(jiān)持都可以達(dá)到一定的減肥的效果...主要看你比較喜歡哪一類的舞蹈個(gè)人比較推薦瑜伽減肥....沒有什么舞蹈最減肥 只要你有毅力 無論用哪種方法 只要不斷消耗卡路里 不再吃夜宵 吃甜食 都會(huì)有效果的 完全看個(gè)人毅力我自己也在減肥 每天安排早餐正常吃午餐也正常晚餐吃水果（蘋果 梨 之類不甜的）然后開始運(yùn)動(dòng) 3000下跳繩 3000下呼啦圈 300下礦泉水瓶子裝滿水鍛煉手臂抖脂肪的機(jī)器 知道流汗 在過年之前我有堅(jiān)持半個(gè)月 偶爾會(huì)吃點(diǎn)夜宵 或吃點(diǎn)甜的但是堅(jiān)持下去還是有效 瘦了7斤 是全身很均勻的瘦過個(gè)年有胖回來 所以我前天已經(jīng)開始恢復(fù)這模式了堅(jiān)持個(gè)半年的話 一定能保持好的 我堅(jiān)信 人家不是也說了 減肥是女人一生的事業(yè)舞蹈還是不要太劇烈的,要不身體受不了,建議瑜伽,要不就找人跳交誼舞,還能增進(jìn)人際關(guān)系只要是運(yùn)動(dòng)都減肥。。肚皮舞減小腹的

2，跳什么舞可以減肥

　　自去年開始，學(xué)習(xí)街舞的人似乎一下子就多起來了。這種舞蹈確切來說，應(yīng)該是一種表達(dá)，各個(gè)動(dòng)作都有其特定的健身效果，對(duì)于改善心肺功能、減少脂肪的功效非常明顯。另外，如果有心理壓力的年輕人，也可以通過跳街舞的方式來緩解壓力，效果也是非常明顯的。 　　跳舞裝備：隨意的服裝就好。 　　適合人群：沒有年齡上的限制。 　　鍛煉部位：各部位的關(guān)節(jié)，調(diào)節(jié)心肺功能。 　　熱量消耗：以體重為50公斤、鍛煉1小時(shí)為基準(zhǔn)，可消耗484卡路里的熱量。 　　跳舞可以減肥嗎?不妨嘗試下含蓄高雅的形體芭蕾 　　在目前大多數(shù)健身館里，芭蕾舞練習(xí)一般都是初、中級(jí)班。通過形體芭蕾的長期鍛煉，能夠使身體各部位發(fā)展均衡，姿態(tài)優(yōu)美挺拔。 　　跳舞裝備：芭蕾舞裙、連褲襪、舞鞋。 　　適合人群：18歲40歲之間的人。 　　鍛煉部位：腿、胸和頸部。 　　熱量消耗：以體重為50公斤、鍛煉1小時(shí)為基準(zhǔn)，可以消耗385卡路里的熱量。 　　跳舞可以減肥嗎?不妨嘗試下激情奔放的拉丁舞 　　拉丁舞是一種激情奔放的舞蹈，動(dòng)作很優(yōu)美，但難度比較大。要把拉丁舞做到位，首先就要掌握拉丁舞動(dòng)作的要領(lǐng)在于腰胯的8字形擺動(dòng)。由于拉丁舞的舞步熱情而奔放，所以這種舞蹈不但可以使舞者在跳舞時(shí)精神振奮獲得享受，還可緩解人們?cè)谌粘Ｉ詈凸ぷ髦械膲毫Α? 　　跳舞裝備：不需要特殊裝備，一般運(yùn)動(dòng)衣就可以。 　　適合人群：20歲50歲之間年齡段的人。 　　鍛煉部位：小腹和腰可以得到鍛煉，使臀部越來越靈活。 　　熱量消耗：以體重50公斤、鍛煉1小時(shí)為基準(zhǔn)，可以消耗250卡路里的熱量。 　　跳舞可以減肥嗎不妨嘗試下風(fēng)情萬種的爵士舞 　　財(cái)智俱樂部的有光教練解釋說，爵士舞很健康 ，而且還具有健身操的功效。經(jīng)過爵士舞的鍛煉之后，舞者顯得柔軟靈活、婀娜多姿;還能很好地培養(yǎng)女性的氣質(zhì)，這種針對(duì)女性的舞蹈，讓起舞中的女人風(fēng)情萬種，讓起舞后的女人身體語言豐富多彩。 　　由于這種舞蹈比較簡單易學(xué)，并吸取專業(yè)舞蹈中大眾能接受的精華，每個(gè)接受過訓(xùn)練的人都能迅速掌握。 　　跳舞裝備：普通的健身服裝即可。 　　適合人群：20歲50歲之間年齡段的人。 　　鍛煉部位：腰部和胯部。 　　熱量消耗：以體重為50公斤、鍛煉1小時(shí)為基準(zhǔn)，可消耗320卡路里的熱量。