1，常吃B族維生素有什么副作用

要看你買的是什么樣的Vb了，要是像藥店里的那種就不怎么樣，因?yàn)槭腔瘜W(xué)合成的，吃久了吃多了肯定會(huì)有副作用的（通常我爸都是買那種維生素給我家魚吃），建議可以去買安利的維生素B族，B1B2...等維生素B類比較全，也不是很貴，而且一天就只要吃一顆就好了！

2，維生素B長(zhǎng)期吃有什么危害

你好，現(xiàn)代人一日三餐常常不規(guī)律、營(yíng)養(yǎng)難以平衡攝入，維生素?cái)z入量也常顯不足。加之工作緊張、生活壓力大，維生素消耗增加，需求在增多。在此情形下，適當(dāng)補(bǔ)充維生素是有益的。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦，健康成人每天攝入維生素C100毫克，維生素B1成年男性攝入量為1.4毫克、女性為1.3毫克。當(dāng)然，在某些情況下，如流汗過(guò)多、劇烈運(yùn)動(dòng)、高強(qiáng)度工作、吸煙、長(zhǎng)期服藥（阿司匹林、安眠藥、避孕藥、降壓藥等），都會(huì)引發(fā)機(jī)體對(duì)維生素需求的增加。特別是，長(zhǎng)期承受高壓的人會(huì)加速維生素的消耗；易疲倦者、感冒發(fā)燒及創(chuàng)傷愈合過(guò)程中每日需要的維生素C及其他營(yíng)養(yǎng)素也會(huì)增加?！　z取維生素的最好方法是從新鮮的蔬菜、水果等食物中補(bǔ)充，而不是一味地吃維生素藥片。不過(guò)，現(xiàn)實(shí)生活中，一些人習(xí)慣于口服維生素補(bǔ)充劑。對(duì)此，有必要提醒應(yīng)嚴(yán)格按推薦劑量服用，切忌超劑量服用，不主張長(zhǎng)期連續(xù)服用。同時(shí)，在單一維生素C補(bǔ)充劑和多種復(fù)合維生素補(bǔ)充劑的選用上，也需因人而異。具體來(lái)看，單一維生素制劑多針對(duì)人體的某種具體需求，如預(yù)防感冒，提高抗病能力和對(duì)寒冷的耐受力，維生素C效果較好。老人和兒童可經(jīng)常服用維生素C，但不能長(zhǎng)期持續(xù)服用，感冒時(shí)亦可用于幫助縮短感冒病程。但使用異煙肼、磺胺類藥、氨茶堿、鏈霉素、青霉素等藥物時(shí)不宜服用維生素C，否則會(huì)使上述藥物因酸性環(huán)境而療效降低或失敗。另外，準(zhǔn)孕婦在補(bǔ)充葉酸時(shí)也不要同時(shí)服用維生素C。工作生活缺少規(guī)律的健康成年人或營(yíng)養(yǎng)吸收不良以及被認(rèn)為需要增加營(yíng)養(yǎng)的人，適當(dāng)服用含有多種復(fù)合維生素的補(bǔ)充劑較為適宜。這位讀者可以吃一段時(shí)間維生素C補(bǔ)充劑，身體感覺(jué)正常后可以服用復(fù)合維生素片。所以維生素不宜長(zhǎng)期使用全天然的無(wú)任何危害，但要吃復(fù)合維生素B群，不要只吃里面的一種。 非天然的，化學(xué)制成的維生素有少許毒副作用，是藥三分毒嘛?？梢?vb和vc一樣屬于多吃也不容易中毒的維生素..服用下去三小時(shí)后,沒(méi)能吸收完的vb會(huì)隨著腎臟的過(guò)濾排出去,這時(shí)你可以再服用一次vb.vb一時(shí)半會(huì)兒吃多了沒(méi)事,可長(zhǎng)期吃多了身體就會(huì)上癮,所以我的做法是一片切成兩半,要均勻哦,找張紙折成紙袋,把vb全放進(jìn)去帶在身邊,算好時(shí)間,三小時(shí)過(guò)完就再吃半片.我一天最少吃四半,就是兩片.另外,嘴唇干裂不一定是缺vb,因?yàn)槲业淖齑皆诙煲埠苋菀赘闪?多半是上火缺水.