長期處于負(fù)面情緒中，不僅會給戒煙者本人帶來身心傷害，也會給周圍的家庭帶來不好的影響,戒煙方法:不要把戒煙的意愿當(dāng)成決心,戒煙后容易出現(xiàn)一些不適，短時間內(nèi)可能會發(fā)胖,這種癥狀會給身體帶來許多不舒服的癥狀，因為長期吸煙者往往已經(jīng)對尼古丁產(chǎn)生了依賴,戒煙初期大部分人都會有比較的感覺難受，這些都是典型的煙草戒斷癥狀。

兩餐之間喝6-8杯水，促進(jìn)排泄。每天洗個熱水澡。當(dāng)你忍不住煙癮的時候，你可以馬上淋浴。在戒煙的五天里，你應(yīng)該充分休息，生活有規(guī)律。晚飯后到外面散散步，深呼吸15-30分鐘。不喝刺激性飲料，改喝牛奶、鮮果汁、谷類飲料。盡量避免食用禽類、油炸食品、甜食和甜點。

戒煙初期大部分人都會有比較的感覺難受，這些都是典型的煙草戒斷癥狀。以前戒煙的時候也是這樣。后來醫(yī)生建議用一種叫酒石酸鹽的藥來切尼克蘭，這種藥在國內(nèi)叫偉力潔。后來癥狀緩解了很多。主要是因為剛開始戒煙，那種依賴性有點重。堅持就好。希望你能成功戒煙。吸煙確實對你的健康有害。希望百度采納。

戒煙后容易出現(xiàn)一些不適，短時間內(nèi)可能會發(fā)胖。不用太擔(dān)心。這也是正常現(xiàn)象。戒煙后容易出現(xiàn)口干、嗜睡、饑餓、睡眠異常和感冒樣癥狀，如流鼻涕、咳嗽等。這些癥狀不用擔(dān)心，都是正常反應(yīng)。心情不要太緊張，可以采取其他分散注意力的處理方式。

戒煙方法:不要把戒煙的意愿當(dāng)成決心。除了戒煙的意愿，最重要的是用實際行動看得見的決心。我們認(rèn)為戒煙的最好方法是立即停止吸煙，而不是逐漸停止。原因是我寧愿難受幾天，也不愿拖到幾周或幾個月。慢慢受罪就沒意思了。你干凈利落地戒掉比你想象的要容易。我們的目的是幫助你盡快戒煙——事實上，只需要五天。

對于長期吸煙者來說，突然戒煙容易產(chǎn)生戒斷綜合征。這種癥狀會給身體帶來許多不舒服的癥狀，因為長期吸煙者往往已經(jīng)對尼古丁產(chǎn)生了依賴，所以，對于吸煙者來說，越早戒煙，身體越容易調(diào)整。對于長期吸煙者來說，突然戒煙容易產(chǎn)生戒斷綜合征，盲目戒煙并不能真正從心理上擺脫吸煙的想法，還可能帶來一系列的應(yīng)激反應(yīng)。戒斷綜合征患者常表現(xiàn)為焦慮、易怒、抑郁、沮喪，甚至焦慮、憤怒，長期處于負(fù)面情緒中，不僅會給戒煙者本人帶來身心傷害，也會給周圍的家庭帶來不好的影響。