如果便秘嚴重，可以適量服用蜂蜜、大黃等瀉藥或使用開塞露、甘油灌腸,因為腹壓的原因，是排便堵塞，通常通過疏通潤腸-3/可以很好的解決,比如香蕉，有利于促進消化和潤腸通便，營養(yǎng)高,而且對于便秘來說，服用一些清清爽爽潤腸-3/，非常有用，里面含有五種治療便秘的中藥，可以有效改善便秘,有感覺就要及時做排便避免壓制排便,潤腸宣泄。

有利于腸胃更好的消化，減少便秘的發(fā)生。比如香蕉，有利于促進消化和潤腸通便，營養(yǎng)高。同時也可以多吃橘子、白蘿卜，對促進腸胃蠕動和消化，防止食物堆積，幫助緩解便秘有很好的作用。而且對于便秘來說，服用一些清清爽爽潤腸 -3/，非常有用，里面含有五種治療便秘的中藥，可以有效改善便秘。潤腸宣泄。

可以緩解。久坐便秘通常發(fā)生在上班族或老年人身上。因為腹壓的原因，是排便堵塞，通常通過疏通潤腸-3/可以很好的解決。其成分為桃仁、羌活、大黃、當歸、火麻仁，有助于通淋活血，潤燥滑腸，促進腸道蠕動。但是，如果想要預(yù)防久坐便秘，就需要進行適當?shù)倪\動。散步或騎自行車都是預(yù)防便秘的好運動。對于上班族來說，騎自行車是一種通勤工具。對于老年人來說，散步是一項很好的運動。

如果樓主便秘，建議如下。養(yǎng)成計時的習(xí)慣排便；戒煙戒酒；避免藥物濫用。有感覺就要及時做排便避免壓制排便。平時多吃含纖維素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等。)和新鮮水果。喝些水或蜂蜜水、大棗、芝麻、核桃，也有潤肺通便的作用。如果便秘嚴重，可以適量服用蜂蜜、大黃等瀉藥或使用開塞露、甘油灌腸。適當?shù)倪\動主要是醫(yī)療體操，可以結(jié)合散步、慢跑、腹部自我按摩。

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