補鋅比較快，一般3個月左右，但是鋅和鈣不能一起補，要先補鋅再補鈣,所以嚴重缺鋅或者想快速補鋅的人，要及時補充蛋白鋅劑，這樣補鋅才能更全面,可以用心喜寶片補鋅(補鋅效果快好)；可以服用補鈣片,因為寶寶的胃比較嬌嫩，所以最好用沒有副作用，對胃沒有刺激的蛋白鋅制劑來補鋅。

給孩子補鋅，食補是最好的方式，最符合人體代謝。如果缺鋅不嚴重或者缺鋅是可以預防的，通?？梢酝ㄟ^食物來補充。輔食包括牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝等富含鋅的食物。通常情況下，多吃這些食物不會導致缺鋅。值得注意的是，食補有個缺點:補的慢。另外，每個人的腸胃吸收能力不同，有些甚至很難補上。所以嚴重缺鋅或者想快速補鋅的人，要及時補充蛋白鋅劑，這樣補鋅才能更全面。因為寶寶的胃比較嬌嫩，所以最好用沒有副作用，對胃沒有刺激的蛋白鋅制劑來補鋅。蛋白鋅是純生物鋅制劑，如新喜寶牌鋅硒寶，吸收較好。

補鋅補鈣，食補是比較好的辦法。含鈣食物:蝦皮、蝦米、茶葉、雪里蕻、臺灣菜、松茸、泥鰍、紫菜等。含鋅食物:蛋黃、動物瘦肉、肝臟、黑芝麻、棍棒、牡蠣、核桃等。許多人會缺鈣和鋅。只要不是嚴重缺乏，一般來說補充食物就夠了。另外，要多曬太陽，可以促進鈣的吸收。補鋅比較快，一般3個月左右，但是鋅和鈣不能一起補，要先補鋅再補鈣。因為鋅和鈣都是二價金屬陽離子，在腸道內以同樣的方式被吸收，補鋅補鈣會相互拮抗，爭奪蛋白質載體，從而降低各自的吸收率。所以從理論上來說，同樣補充鋅和鈣并不能提高吸收，反而會降低鋅和鈣的吸收利用。不方便服用那些混有鋅鈣的制劑是不科學的。建議需要同時補充鋅和鈣的人群要及時分開。補鋅后最好2小時以上再補鈣，以免影響吸收率?？梢杂眯南矊毱a鋅(補鋅效果快好)；可以服用補鈣片。

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