白天最好用彈力繃帶包扎受傷的腳，防止第二次扭傷并盡量減少運動,注意傷腳，少運動,上藥前先按揉受傷的腳，用兩個大拇指輕輕揉揉受傷部位，揉的方向是從腳到小腿，這樣既能止痛又消腫light扭傷，活血化瘀藥外擦，在家休息一段時間自愈,病情分析:腳扭傷多久需要分清損傷的嚴重程度才能愈合。

先別急。注意傷腳，少運動。不要用力搓腳！冷敷應(yīng)在前24小時內(nèi)進行，最好每半小時用毛巾敷一次。另外，注意把受傷的腳墊墊高。第二天用熱水浸泡或壓迫雙腳，用正骨水或紅花油搓腳，睡覺時將受傷的腳墊墊高。白天最好用彈力繃帶包扎受傷的腳，防止第二次扭傷并盡量減少運動。相信3.4天后會好起來的。以上是常規(guī)方法，建議大家不要勉強自己，好好休息。

病情分析:腳扭傷 多久需要分清損傷的嚴重程度才能愈合。建議:分清受傷的嚴重程度。一般來說，如果動腳踝時有疼痛感，但并不劇烈，多為軟組織損傷，可以自行處理。如果動腳踝時劇烈疼痛，不能站立或移動，疼在骨頭上，在扭傷處有響聲，傷后迅速腫脹，是骨折的征兆。你應(yīng)該馬上去醫(yī)院治療。正確使用熱敷和冷敷。熱敷和冷敷都是物理療法，但效果差別很大。血熱則活，冷則凝，故損傷早期宜冷敷，減少局部血腫；止血后熱敷可以加速傷口周圍的瘀血消散。一般來說，傷后24小時熱敷。藥物治療。傷處可敷消腫散，其配方為:芙蓉葉30g，赤小豆10g，芒硝粉3g，研成細粉，用蜂蜜或白酒調(diào)成糊狀，敷于患處，每2-3天換一次。也可內(nèi)服用于跌打損傷。局部按摩。上藥前先按揉受傷的腳，用兩個大拇指輕輕揉揉受傷部位，揉的方向是從腳到小腿，這樣既能止痛又消腫

light扭傷，活血化瘀藥外擦，在家休息一段時間自愈。扭傷說真的，如果傷到關(guān)節(jié)面軟組織，治療就不會這么簡單了，光靠搓藥或休息很難治愈。久拖不決只會讓以后的治療更加困難，你的問題可以通過擦一些活血化瘀的藥，在家休息一段時間來解決。如果休息10天半后，腫脹、疼痛等不適癥狀會自行消除，行走活動時也不會有不適感，那么就說明你痊愈了，不需要再治療了，如果休息一段時間后，關(guān)節(jié)仍有一些腫脹、疼痛等不適癥狀，那么就要考慮關(guān)節(jié)內(nèi)軟組織受損，如果有損傷，就要及時治療；否則拖久了再治療就很難了。一般早期一兩個月內(nèi)的軟組織損傷，經(jīng)過中醫(yī)及時治療45天左右就可以基本恢復(fù)，久拖不愈治療時間會相對延長，治療前要多休息，少做劇烈活動。