1，吃什么食物可以促進雌性激素分泌

葛根、大豆等植物，其本身就含有大量的異黃酮活性成分，也就是天然的植物雌激素，其結構與女性體內的雌激素相似，可以起到模擬、干擾、雙向調節(jié)內分泌水平的生理化作用，給廣大女性追求健康、遠離煩惱帶來了新的希望。 傳統(tǒng)中醫(yī)也證明，葛根、大豆等植物所富含的營養(yǎng)素，在臨床上經常用來降壓、降糖、降脂，以及預防心腦血管、動脈粥樣硬化等疾病。由此可見，植物雌激素在日常的飲食中就可以得到補充。 與藥物雌激素相比，葛根、大豆中的異黃酮既安全又可靠，可以放心地長期使用，這是因為植物雌激素可以用來保護血管彈性，降低血管疾病的危險性。 黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演著重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌.臨床醫(yī)學研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆及豆制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆及豆制品也會使它減少。

2，生活中常吃些什么東西能多分泌雌性激素

黃色食物健脾：黃色食物可以健脾，增強胃腸功能，恢復精力，補充元氣，進而緩解女性荷爾蒙分泌衰弱的癥狀。黃色食物對消化系統(tǒng)很有療效，同時，也對記憶力衰退有幫助。 代表食物：豆腐、南瓜、夏橘、檸檬、玉米、香蕉和鵪鶉蛋等。 黃豆：幫助胃腸恢復動力，是天然植物性的雌性荷爾蒙，可以幫助女性荷爾蒙的調整。也有助于緩解更年期和經期的癥狀，還可以預防與荷爾蒙有關的癌癥。 南瓜：提高精力，補充元氣，提高代謝。 夏橘：具有驅風、芳香、滋補的作用，并能緩和精神緊張癥狀。 檸檬：消除疲勞，促進血液循環(huán)，增加免疫力，延緩皮膚衰老。 柿子：健脾開胃，潤肺生津以及改善心血管功能。 香蕉：強化消化系統(tǒng)功能，清除血液中的毒素，并有抗憂郁及提高免疫力的功效。 ●黑色食物補腎：黑色食物有助提高與腎、膀胱和骨骼關系密切的新陳代謝和生殖系統(tǒng)功能?？烧{節(jié)人體生理功能，刺激內分泌系統(tǒng)，促進唾液分泌，有促進胃腸消化與增強造血功能，對延緩衰老也有一定功效。 代表食物：黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類等。 黑米：具有滋陰補腎、補血益氣、增智補腦、增強新陳代謝的作用。 黑棗：有增強體內免疫力的作用。 黑豆：有補腎、強筋骨、暖腸胃、明目活力、利水解毒的作用。 黑芝麻：具有養(yǎng)腎、健腦潤肺、養(yǎng)血烏發(fā)、防衰老的作用。 黑木耳：清胃滌腸，增強肌體免疫力。 ●綠色食物補肝：綠色食物含有對肝臟健康的葉綠素和多種維生素。能清理腸胃防止便秘，減少直腸癌的發(fā)病。另外，還能保持體內的酸堿平衡，在壓力中強化體質。 代表食物：菠菜、綠紫蘇、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等。 菠菜：有養(yǎng)血、止血、滋陰潤燥及抗衰老、促進細胞增長的作用。 西蘭花：可增強肝臟解毒能力，并能提高肌體的免疫力，減少乳腺癌的發(fā)病幾率。 韭菜：能溫補肝腎，增進胃腸蠕動，有散血解毒的功效。 理由2：調節(jié)荷爾蒙，黃色為動力 健腎、健肝、健脾是恢復女性元氣的秘訣，其中健脾是極為重要的。脾健康的話，能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現不良狀況。因此，黃色的食物材料是補充荷爾蒙的原動力。 黃色的食物的重要作用不僅體現在身體狀況不好的時候，在平時的一日三餐中，經常吃一些黃色的食物，可以增強胃腸功能，改變寒性體質，利于代謝功能的增強，保持女性荷爾蒙的分泌能力。 推薦食譜： ★南瓜牛奶粥主要原料：南瓜、牛奶、核桃仁。 ★檸檬海鮮主要原料：檸檬、鱈魚、雞蛋。 ★玉米粥主要原料：玉米渣、蕓豆、冰糖。 核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，有刺激雌性激素合成的功能。 炒菜時使用葵花籽油最佳，因為葵花籽油中也富含亞麻酸。 大豆異黃酮具有植物雌激素活性，在結構上類似于體內產生的雌激素，當雌性激素不足時 可起到類雌激素效果， 而雌性激素過剩時又起到抗激素作用。 紅薯含有類似雌性激素的物質,女性食用后能使皮膚白嫩細膩。 富含植物雌性激素的食品,這種天然化合物與人體內的雌性激素有著相似的功效,如豆腐、黑葉蔬菜、豌豆。 最近醫(yī)學研究發(fā)現，植物雌激素具有合成雌激素同樣的功能。 植物雌激素主要有兩種類型：即異黃酮和木脂素。異黃酮主要存在于豆類、水果和蔬菜，特別是富含于大豆及豆制品中。木脂素主要存在于谷類、扁豆、小麥和黑米以及葵花籽、茴香、洋蔥等食物中。 多吃上述食品，可以補充體內雌性激素的不足