更年期如何度過(guò):如果你想更好地度過(guò)更年期的話(huà)，可以嘗試以下方法，可以有效緩解更年期的癥狀,更年期持續(xù)時(shí)間:一般來(lái)說(shuō)，女性朋友的年齡在四十到六十之間，已經(jīng)在更年期了,有人認(rèn)為絕經(jīng)前5年到絕經(jīng)后1年是更年期,還有人認(rèn)為40-60歲的女性是更年期,也有人認(rèn)為絕經(jīng)前后5年是更年期,每個(gè)女性的更年期過(guò)渡期會(huì)持續(xù)多久，只能用時(shí)間來(lái)驗(yàn)證,更年期持續(xù)多久。

女性一般在45歲到55歲之間。健康女性從45-55歲開(kāi)始，到更年期。這段時(shí)間容易出現(xiàn)更年期癥狀。如果你脾氣不好。性格變化等。也有或早或晚的。因?yàn)槿说捏w質(zhì)不同，健康狀況不同，更年期早晚不同，反應(yīng)也不同?；旧?，更年期有些不適。只是重量不同而已。

更年期持續(xù)時(shí)間:一般來(lái)說(shuō)，女性朋友的年齡在四十到六十之間，已經(jīng)在更年期了。一般來(lái)說(shuō)，更年期出現(xiàn)在絕經(jīng)的前十年，比如50歲絕經(jīng)，那么從40歲開(kāi)始就一直在更年期了。絕經(jīng)后，卵巢功能完全衰退直至消失還需要十年時(shí)間。從此，女性朋友們結(jié)束了更年期進(jìn)入了老年。更年期如何度過(guò):如果你想更好地度過(guò)更年期的話(huà)，可以嘗試以下方法，可以有效緩解更年期的癥狀。第一，健康飲食，不要偏食厭食。食物要多樣化，最好含有多種維生素、微量元素和蛋白質(zhì)，這樣才能吸收豐富的營(yíng)養(yǎng)。第二，補(bǔ)鈣。建議吃一些含鈣的食物，適當(dāng)曬曬太陽(yáng)，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松和關(guān)節(jié)疼痛。第三，吃一些含雌激素的食物也可以緩解更年期的癥狀。

一般來(lái)說(shuō)，女性在40歲以后開(kāi)始經(jīng)歷卵巢功能的下降，比如月經(jīng)周期的改變。如果10個(gè)月內(nèi)有兩次常規(guī)變化，則設(shè)置為更年期的開(kāi)頭。更年期的癥狀一般可持續(xù)10-20年。更年期的到來(lái)對(duì)每個(gè)女性來(lái)說(shuō)都是不一樣的，主要看卵巢功能什么時(shí)候衰退。我國(guó)女性平均壽命接近80歲，但女性卵巢功能衰退的時(shí)間并沒(méi)有改變。絕經(jīng)年齡仍在50歲左右，這意味著女性一生中至少有1/3或更多的時(shí)間要在更年期和絕經(jīng)后度過(guò)。更年期卵巢功能下降會(huì)引起一系列的健康問(wèn)題，所以要積極在生活方式、飲食、營(yíng)養(yǎng)等方面進(jìn)行必要的調(diào)整。在醫(yī)生的指導(dǎo)下，補(bǔ)充激素，積極干預(yù)，可以使更年期女性健康順利地度過(guò)這個(gè)特殊時(shí)期。

更年期持續(xù)多久？現(xiàn)在沒(méi)有統(tǒng)一的看法。有人認(rèn)為絕經(jīng)前5年到絕經(jīng)后1年是更年期，也有人認(rèn)為絕經(jīng)前后5年是更年期。還有人認(rèn)為40-60歲的女性是更年期，由于性腺的功能從成熟到逐漸衰退，所以更年期是從什么時(shí)候開(kāi)始的，確實(shí)很難確定?，F(xiàn)在普遍認(rèn)為女性自然停經(jīng)一年，就是自然絕經(jīng)，除部分需要手術(shù)或放療終止卵巢功能的疾病外，絕經(jīng)前有更年期的變化。絕經(jīng)后，更年期的某些癥狀可能會(huì)持續(xù)一段時(shí)間，這樣臨床上很難準(zhǔn)確把握，只能從一個(gè)人的絕經(jīng)年齡來(lái)估算她的更年期開(kāi)始時(shí)間。就年齡而言，更年期對(duì)應(yīng)45 ~ 55歲，每個(gè)女性的更年期過(guò)渡期會(huì)持續(xù)多久，只能用時(shí)間來(lái)驗(yàn)證。絕經(jīng)后10年左右，卵巢功能完全消失，人進(jìn)入老年。