成年人最佳時(shí)間補(bǔ)鈣補(bǔ)鈣應(yīng)在30歲前每天從飲食中補(bǔ)充鈣質(zhì)，并盡量提高骨密度峰值，以預(yù)防和延緩骨質(zhì)疏松,鈣可以適當(dāng)補(bǔ)充,關(guān)鍵是補(bǔ)充維生素D的攝入量，而不是鈣的量,單純補(bǔ)鈣無效,關(guān)于補(bǔ)鈣的問題，鈣的主要來源是乳制品,建議:一般來說是每三個(gè)月一個(gè)療程周期，但是每個(gè)人的情況不一樣。

成人補(bǔ)鈣30歲之前需要長(zhǎng)期補(bǔ)充，平均每天鈣量800mg。鈣從童年到成年直到老年都起著重要的生理作用，是保證我們健康長(zhǎng)壽的必需元素。它是骨骼和牙齒的主要成分，人體內(nèi)99%的鈣分布在牙齒和骨骼中。人體缺鈣會(huì)引發(fā)疾病，比如影響牙齒和骨骼的正常發(fā)育，降低骨密度，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。根據(jù)人體生長(zhǎng)規(guī)律，人體骨密度的最高峰在30歲至35歲之間，此時(shí)骨骼中鈣含量最高。35歲以后，人體鈣的流失速度越來越快，骨密度逐年下降，中老年人達(dá)到補(bǔ)鈣，已經(jīng)不能增加骨密度，只能減緩人體鈣的流失速度。成年人最佳時(shí)間補(bǔ)鈣 補(bǔ)鈣應(yīng)在30歲前每天從飲食中補(bǔ)充鈣質(zhì)，并盡量提高骨密度峰值，以預(yù)防和延緩骨質(zhì)疏松。

關(guān)于補(bǔ)鈣的問題，鈣的主要來源是乳制品。關(guān)鍵是補(bǔ)充維生素D的攝入量，而不是鈣的量。過量補(bǔ)鈣不能充分吸收，反而會(huì)對(duì)孩子產(chǎn)生不良影響。一般來說，魚肝油應(yīng)該在足月新生兒出生后4周或早產(chǎn)兒出生后2周添加，所以最重要的是補(bǔ)充維生素D，每天400-600單位至2歲半。如果之前沒有服用，最近一個(gè)月每天服用1000單位的治療劑量，一個(gè)月后改為每天500單位。維生素D的作用是促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收和利用，強(qiáng)健骨骼，預(yù)防佝僂病。維生素D有助于鈣的吸收和利用，所以缺鈣的問題主要是維生素D缺乏引起的。如果維生素D補(bǔ)充充足，就不會(huì)造成缺鈣。單純補(bǔ)鈣無效。鈣可以適當(dāng)補(bǔ)充。建議用碳酸鈣，口感清淡，因?yàn)楹}量高，適合寶寶使用。比如科思力D就比較適合這種情況，而且溶于水，服用方便。并且多曬曬太陽，幫助鈣的吸收。

您好，根據(jù)您的描述，氨基多糖軟骨素鈣片目前在用的功能相對(duì)較多。藥物的主要作用是修復(fù)關(guān)節(jié)軟骨、改善關(guān)節(jié)炎、潤(rùn)滑關(guān)節(jié)、增加骨密度、活血通絡(luò)等，因?yàn)樗幬镌诟纳脐P(guān)節(jié)炎方面可以起到一些相關(guān)的作用，所以患者可以使用藥物進(jìn)行改善。建議:一般來說是每三個(gè)月一個(gè)療程周期，但是每個(gè)人的情況不一樣，也可以咨詢自己的醫(yī)生。氨基多糖軟骨素鈣片等藥物一般需要長(zhǎng)期服用才能看到效果，所以需要堅(jiān)持服用。