現(xiàn)代白領(lǐng)是亞健康的主要患者，其原因主要是因?yàn)槿粘２蛔⒁馍眢w保養(yǎng)所致。因此，專(zhuān)家建議白領(lǐng)預(yù)防亞健康，遠(yuǎn)離亞健康，需要做好日常保養(yǎng)工作。

白領(lǐng)預(yù)防亞健康日常保養(yǎng)6原則

1、應(yīng)酬過(guò)后注意酸堿平衡

現(xiàn)代人少不了應(yīng)酬，飯店的食品雖然美味誘人，但往往脂肪和碳水化合物過(guò)高，而維生素和礦物質(zhì)含量不足，常在外就餐者平時(shí)應(yīng)多食用蔬菜、水果、豆制品、海帶、紫菜等食品。

在日常生活中，堿性食物有抗疲勞作用。大量的體力勞動(dòng)后，人體內(nèi)新陳代謝的產(chǎn)物積蓄過(guò)多，造成人體體液偏酸性，讓人有疲勞感。為了維持體液的酸堿平衡，可多食用以水果為主的堿性食物，如西瓜、桃、李子、杏、荔枝、哈密瓜、櫻桃、草莓等。

2、在辦公室多喝溫開(kāi)水

工作之余多喝茶葉水，可起到清熱解暑的功效。但是喝得太多會(huì)影響礦物質(zhì)的吸收。就餐時(shí)喝茶水是一種不健康的習(xí)慣。

咖啡作為時(shí)尚飲品，少量飲用有利健康，但不易大量飲用。碳酸飲料的攝入對(duì)健康沒(méi)有好處，不建議長(zhǎng)期飲用。

3、光照半小時(shí)讓“心”放松

生活在社會(huì)上難免有這樣那樣的痛苦和煩惱，要想應(yīng)付各種挑戰(zhàn)，重要的是通過(guò)心理調(diào)節(jié)維持心理平衡。

日光照射可以改變大腦中某些信號(hào)物質(zhì)的含量，使人情緒高漲，愿意從事富有挑戰(zhàn)的活動(dòng)。在上午光照半小時(shí)對(duì)經(jīng)常萎靡、有抑郁傾向的人效果尤為明顯。