女性經期因會大量失血，并不適合減重，建議經期多吃富含鈣和鐵質食物，如蘋果、菠菜、豬肝等，另可用熱毛巾或電熱毯熱敷腹部10~15分鐘，幫助溫暖子宮;經期結束后1~2周，是減重黃金期，可多做運動，并吃銀耳、雪蛤等補充膠原蛋白;經期來前的1~2周，可多泡澡，并做瑜伽、體操等舒緩不適，避免吃過咸食物和零食，可多喝紅豆湯、冬瓜湯等幫助消除水腫。

女性生理周期以28天為1循環(huán)，可分為經期、濾泡期、排卵期和黃體期，中醫(yī)師指出，依每個階段癥狀不同，中醫(yī)的調養(yǎng)重點也不一樣，可分階段設計3道茶飲飲用，像經期來的第1~5天，及經期過后的濾泡期、約第6~13天，可喝添有當歸、枸杞等茶飲，幫助滋陰補血，補充體內流失養(yǎng)分;而排卵期、約第14~16天，可喝添有山楂等茶飲，有助溫陽補氣;至于黃體期、約第17~28天，可喝紅豆、茯苓等敖煮成的甜湯，幫助理氣活血，改善水腫、乳脹腰酸等不適。

經期不宜減重

女性月經期間，因子宮內膜剝落、體內流失大量經血與津液，此時不宜減重，應等經期過后1~2周再來減重、效果較佳。