腰痛是很多人都經(jīng)歷過的疼痛癥狀，其是以腰部一側(cè)或兩側(cè)疼痛為主要癥狀的一種病癥。那么，出現(xiàn)腰痛怎么辦才好呢？

腰痛怎么辦

腰疼有很多種，有人經(jīng)常早晨起床后感到腰疼。原因很可能是因為床。傳統(tǒng)的棕繃或尼龍絲繃床、鋼絲繃床以及鋼絲繃的行軍床，軟的沙發(fā)或者太軟或彈性較差的席夢思床墊等，都會造成人躺臥在上面由于體重的作用，身體呈現(xiàn)中央低、四角高的狀態(tài)，腰部肌肉長時間處于痙攣狀態(tài)，使椎間盤不能得到充分休息與放松，當(dāng)然就會出現(xiàn)早上起來腰疼的現(xiàn)象。許多人在這種床上睡覺后，次日清晨起床后會感到腰背酸疼無力，長此以往，極易造成腰肌勞損，也可誘發(fā)腰椎間盤突出癥。更換寢具一般即可改善癥狀。

若不是寢具的問題，就有可能是由于慢性腰肌勞損?？勺鲅繝恳?，手法按摩，中藥熱敷及口服舒筋活血片治療。另外大家可以采取措施，預(yù)防早上起來腰疼。

1.早晨起床首先活動腰部。每日早晨起床后，要首先活動腰部。平時多做收縮腹肌、伸展腰肌運動，以及散步、倒步行走和騎自行車等，都能防止和減輕腰疼。

2.學(xué)會放松，減少緊張。緊張可使血液中激素增多促使腰間盤腫大而導(dǎo)致腰疼，所以合理安排工作和休息，保持愉快心境對防止腰疼有很大幫助。

3.保持正確姿勢。無論做什么都不能違背生理機能。久坐的人坐時要使背部緊靠椅背，以使腰部肌肉得到放松和休息，時而向后伸腰也是預(yù)防腰疼的好方法。

4.改進飲食生活、避免肥胖。若體型已發(fā)胖則要實行科學(xué)減肥。因為肥胖會給脊椎帶來過大的負(fù)荷，同時由于腹肌松弛而不能起到對脊椎的支撐作用，會迫使脊椎發(fā)生變形。