女性腎陽不足則宮寒，月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、下腹疼痛等癥狀也就跟著來了。治療宮寒不能急，通過飲食調(diào)養(yǎng)可有效暖宮，再時強健身體。那宮寒吃什么好?下面，小編整理幾個簡單的日常飲食小注意，便能讓您遠離宮寒，身體回暖!

1早餐一定要吃溫熱食物

1天3餐當中，早餐是最需要注意的。早上的體溫是1天中最低溫的，因此需要藉由攝取溫熱食物來提高體溫。

您可以這么吃：

a水果加熱：

將冰冷的水果放進微波爐略為加熱，風味不會有所改變。香蕉不要剝皮、蘋果去皮，用微波爐加熱10-15秒鐘。如不想加熱，可在前天晚上將水果放在室溫中。生菜的處理方式也相同，可以加些具保暖效果的大蒜或姜等辛香料以提高效果。

b溫熱牛奶：

將牛奶溫熱后再飲用，不要從冰箱拿出來就直接喝，您也可在溫熱牛奶里加點具有提高體溫效果的肉桂粉?；蛟诒Ｄ汤锛尤?-7分的熱紅茶，調(diào)配成溫熱奶茶飲用也可以。

c.優(yōu)酪乳放涼后喝：

早餐常出現(xiàn)的優(yōu)酪乳，最好也不要從冰箱拿出來就直接喝，可以先將優(yōu)酪乳拿出冰箱，等到溫度跟室溫差不多之后再飲用。

2.攝取營養(yǎng)補充品

補充維他命E可以讓血液循環(huán)順暢，提高體溫。

另外，對調(diào)整荷爾蒙的分泌，緩和更年期障礙也非常有效。維他命E可從糙米、胚芽米、花生、小麥胚芽、芝麻油、黃綠色蔬菜等攝取，但忙碌的您，也可以從營養(yǎng)品來補充。