長(zhǎng)期伏案工作的白領(lǐng)，有沒(méi)有時(shí)常會(huì)感覺(jué)到手臂一陣陣發(fā)麻？如果會(huì)出現(xiàn)這種癥狀一定要引起重視，因?yàn)檫@很有可能是患上了“頸肩腕綜合癥”。這是因過(guò)度使用電腦對(duì)手腕部神經(jīng)造成了損傷。那么，怎么避免出現(xiàn)“頸肩腕綜合癥”呢??下面小編教您如何做。

1、盡量避免長(zhǎng)時(shí)間操作電腦。如果您的工作離不開(kāi)電腦，那么要做到每小時(shí)休息5到10分鐘，活動(dòng)一下脖子和手腕。

2、掌握正確的坐姿和手部姿勢(shì)。大腿與腰，大腿與小腿應(yīng)保持90度彎曲;上臂和前臂彎曲的弧度要保持在70—135度;手腕和前臂呈一條直線，避免工作時(shí)手腕緊張。

3、把電腦屏幕上的文字或圖像放大，既方便觀看，又可以更輕松自如地操作鼠標(biāo)，減輕手部的疲勞。

4、不要仰頭注視電腦屏幕。讓顯示屏與視線處于同一高度或比視線略低，以保證血液循環(huán)通暢，減少頸部和肩部疲勞。

5、電腦桌上鍵盤(pán)的高度，應(yīng)當(dāng)與您保持坐姿時(shí)肘部等高或稍低。

6、最好使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子，椅背和座位應(yīng)保持90度。

7、鍵盤(pán)應(yīng)正對(duì)著自己，不要令手腕過(guò)度彎曲緊繃。

8、桌面上的用具應(yīng)盡量靠近鍵盤(pán)，以減少手臂的伸展動(dòng)作和肩膀的壓力。