秋季涼爽的天氣，使人很容易犯困，國(guó)慶黃金周很多朋友喜歡宅在家里，好好的補(bǔ)覺(jué)。可是即便睡眠時(shí)間充足，還依然會(huì)哈欠連天，昏昏欲睡。怎樣才能科學(xué)緩解秋乏呢？

秋乏，源于體內(nèi)陰陽(yáng)失衡

中醫(yī)角度認(rèn)為，秋乏是人體內(nèi)陰陽(yáng)失衡的表現(xiàn)。因?yàn)槿艘】当仨汅w內(nèi)陰陽(yáng)平衡。陰是指、陰液等；陽(yáng)是指火氣等。而秋天氣候干燥，會(huì)傷到人的津液，因此會(huì)造成人的陰液不足，陽(yáng)熱旺盛，從而導(dǎo)致人體內(nèi)陰陽(yáng)失衡，便出現(xiàn)了身體乏力的狀況。

西醫(yī)角度認(rèn)為，夏季人的身體大量出汗造成了水鹽代謝失調(diào)，腸胃功能減弱，心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)加重。進(jìn)入秋季后，人的機(jī)體進(jìn)入到周期性的休整階段，水鹽代謝開(kāi)始恢復(fù)平衡，心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)也得到緩解，消化系統(tǒng)功能也日漸正常，人體自然會(huì)產(chǎn)生秋困的生理反應(yīng)?！扒锢А边€跟工作緊張和長(zhǎng)期疲乏有關(guān)。因?yàn)槔Ь敫衅鋵?shí)是腦缺氧導(dǎo)致。一個(gè)上午超負(fù)荷工作，造成腦細(xì)胞疲勞缺氧，表現(xiàn)為犯困、效率低下，是自身身體素質(zhì)變差、抵抗力下降的警示。

科學(xué)午睡和鍛煉可以解秋乏

一、太陽(yáng)。入秋后，日照時(shí)間減少，褪黑激素相對(duì)增多，素、的分泌受到抑制，人的情緒因而低沉，所以要增加陽(yáng)光的照射，晴天時(shí)多到戶外散步，每天保證半小時(shí)也有提神、抗疲勞的作用。

二、用冷水洗洗臉，也能有效消除不適感。