微微健康網(wǎng)獲悉，女性渡過(guò)生育期之后便會(huì)面臨圍絕經(jīng)期的到來(lái)。而女性朋友在圍絕經(jīng)期如何保健，健康快樂(lè)的渡過(guò)這個(gè)特殊時(shí)期呢?下面，就跟隨小編的步伐一起去了解下吧!

圍絕經(jīng)期是指婦女絕經(jīng)前后的一段時(shí)期，包括從接近絕經(jīng)出現(xiàn)與絕經(jīng)有關(guān)的內(nèi)分泌、生物學(xué)和臨床特征起至最后1次月經(jīng)后1年，也就是卵巢功能衰退的征兆，一直持續(xù)到最后1次月經(jīng)后1年。是正常的生理變化時(shí)期。

圍絕經(jīng)期的保健，首先要學(xué)會(huì)情緒調(diào)理，有好的心情，這個(gè)時(shí)候要學(xué)會(huì)交朋友，培養(yǎng)自己的愛(ài)好。這個(gè)時(shí)候還學(xué)會(huì)修飾自己，打扮自己，各個(gè)年齡段都有各個(gè)年齡段的魅力。這樣就會(huì)增加自己的自信。經(jīng)常和年齡人在一起，這都是保持青春狀態(tài)好的辦法。當(dāng)然還有善于安排生活，有勞有逸。

適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w很重要，郎大夫也特別強(qiáng)調(diào)，要定期做身體檢查，尤其是這個(gè)年齡段，這個(gè)年齡段應(yīng)該是多事之秋，定期檢查身體也是非常重要的。

“圍絕經(jīng)期”婦女體內(nèi)雌激素水平降低，骨組織合成代謝下降，易發(fā)生骨質(zhì)疏松。因此，“圍絕經(jīng)期”女性要常食用奶制品等含高鈣的食品。

微微健康網(wǎng)小貼士：“圍絕經(jīng)期”女性的激素水平波動(dòng)大，身體出現(xiàn)種種不適，加之精神壓力大，很容易出現(xiàn)抑郁癥。在這個(gè)特殊時(shí)期，家人及朋友要給“圍絕經(jīng)期”女性一定精神上的鼓勵(lì)，幫助其學(xué)會(huì)心理調(diào)節(jié)，保持良好的情緒愉快的渡過(guò)每一天。