如今，壓力遍布每個(gè)角落，而白領(lǐng)族的壓力尤其較大。如果白領(lǐng)長(zhǎng)期不注意給自己減壓，勢(shì)必會(huì)容易出現(xiàn)身心疲憊。因此，現(xiàn)在小編就給大家?guī)?lái)一套有效幫助緩解疲勞的減壓操。

或許朋友都不是很了解減壓操有什么作用，應(yīng)該怎么做。其實(shí)減壓操不僅有助于白領(lǐng)的健康，還能夠幫助白領(lǐng)適時(shí)減壓。

第一節(jié)指甲摩頭。

兩手食指、中指、無(wú)名指彎曲成45度，用指甲端往返按摩頭部1-2分鐘。可加強(qiáng)腦供血，強(qiáng)健腦細(xì)胞，促進(jìn)入睡。

第二節(jié)拇指搓耳。

兩手大拇指?jìng)?cè)面緊貼前耳下端，自下而上，由前向后，用力搓摩雙耳1至2分鐘。可疏通經(jīng)脈、清熱安神，防止聽(tīng)力退化。

第三節(jié)雙掌搓面。

兩手掌面緊貼面部，以每秒鐘兩次的速度，用力緩緩搓面部所有部位1至2分鐘?？墒柰娌拷?jīng)脈，促睡防皺，緩解精神疲勞。

第四節(jié)雙掌搓肩。

兩手掌面以每秒鐘兩次的速度，用力搓摩頸肩肌群，重點(diǎn)在頸后脊柱兩側(cè)1至2分鐘?？删徑馄?，預(yù)防頸肩病變。

第五節(jié)推摩胸背。

兩手掌大拇指?jìng)?cè)以每秒鐘兩次的速度，自上而下用力推摩后背和前胸，重點(diǎn)在前胸和后腰，可疏通臟腑經(jīng)脈。

第六節(jié)掌推雙腿。

兩手相對(duì)，緊貼下肢上端，以每秒鐘1次的速度，由上而下順推下肢1分鐘，再以此方法順推另一下肢1分鐘。

第七節(jié)交換搓腳。

右腳掌心搓摩左腳背所有部位，再用左腳掌心搓摩右腳背所有部位，然后用右腳跟搓摩左腳心，再用左腳跟搓摩右腳心，共約2至3分鐘。此法可消除雙足疲勞，貫通陰陽(yáng)經(jīng)脈。

第八節(jié)疊掌摩腹。

即兩掌重疊緊貼腹部，以每秒鐘1至2次的速度，持續(xù)環(huán)摩腹部所有部位，重點(diǎn)在臍部及周圍，共2至3分鐘。此法可強(qiáng)健脾胃，促進(jìn)消化吸收。

減壓操包括了八節(jié)：指甲摩頭、拇指搓耳、雙掌搓面、雙掌搓肩、推摩胸背、掌推雙腿、交換搓腳、疊掌摩腹等。確實(shí)，減壓操能夠有效地保護(hù)白領(lǐng)的健康。

白領(lǐng)要想擁有一個(gè)健康的身體，就要注意平時(shí)坐姿和站姿，除此之外，還應(yīng)該試著做下減壓操，緩解身心疲勞，遠(yuǎn)離疾病威脅。