傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認為，濕氣主要分為寒濕、濕熱、脾虛濕盛三種情況，患者可根據(jù)自身情況選擇合適的食物，以達到除濕的目的。例如：

1、寒濕一般需要溫暖寒濕，患者可以選擇吃牛肉、牛肚等性質(zhì)溫暖的食物。

2、濕熱一般需要清熱利濕，患者可以選擇吃冬瓜、綠豆等涼性食物。

3、脾虛濕盛不僅需要補脾溫陽，還需要祛濕?；颊呖梢赃x擇吃一些具有溫脾益氣作用的食物，如牛肚、豬肚等，以達到補氣溫陽后干濕的效果，但應(yīng)避免吃螃蟹等冷食(尤其是脾胃虛寒者)。

但食物的作用較輕，一般不會“快速除濕”，不能期望過高。此外，患者應(yīng)避免吃太甜、太油膩、太冷的食物，以免幫助痰濕；也避免煙草和酒精，避免喝咖啡、濃茶等。

宜食食物

蔬菜水果肉蛋奶主食豆制品

冬瓜、豆類、卷心菜、卷心菜、金針菜、葵花、蕨菜、薺菜、冬寒菜、香椿、萵苣、馬齒莧、大頭菜、蒲公英葉、魚腥草葉、魚腥草根

慎食食物

肉蛋奶零食飲料油炸食品

豬肥肉、豬油、豬大腸、豬蹄

更多建議

除飲食調(diào)理外，濕氣重的患者還應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，必要時可遵醫(yī)囑用藥。

1、要有規(guī)律地生活，改變熬夜、吸煙等不良生活習(xí)慣。

2、生活和工作環(huán)境應(yīng)干燥，不宜生活在潮濕的環(huán)境中，夏季也應(yīng)避免貪涼、淋雨。

3、煙酒過量有助于濕熱，影響脾胃運化功能，應(yīng)戒煙限酒。

4、多做戶外活動，如散步、慢跑、打太極拳等。

5、如有明顯的腹痛、腹脹、腹瀉等不適，甚至嚴重影響日常生活，患者應(yīng)及時就醫(yī)，經(jīng)專業(yè)中醫(yī)辨證分型后應(yīng)用適當?shù)闹兴幹委煛?/p>